Разказваме ви всички предимства на медицинската топка, инструмент, който отново стана модерен във физическите дейности. Какви упражнения можете да правите с медицинската топка в ежедневието си?
За Патриша Бадахос | 04 декември 2019
В училище нямаше нещо, което да ни притеснява повече от това медицинска топка в час по физическо възпитание. Може би поради тази причина много от нас го харесаха толкова много, че не искахме да знаем нищо повече за този елемент на кръгово мъчение, изпадане в забрава. Но няма нищо, което да не може да бъде решено и връзката ни с тази тежка топка също може да бъде оправена. Феновете на CrossFit го върнаха и сега всички се радваме, защото се оказва, че може да се превърне в основен момент от нашето ежедневие.
Произход и състав на лекарствената топка
Произходът има различни теории. Най-известните датират от 50-те, когато шведски педиатър и английски физиотерапевт започнаха да го използват като инструмент за подпомагане на рехабилитацията на своите пациенти. Друга от тези теории отива „малко“ по-назад във времето, по-специално някои 3000 години, когато персийските спортисти са го използвали, макар и в по-елементарен формат, за да извършват работа за сила и издръжливост.
В момента тази топка обикновено е направена от латекс и се предлага в различни размери и тегло. Това е елемент, широко използван в пасивна гимнастика, която позволява тонизиране на тялото, намаляване или избягване на вероятността от нараняване. Поради тази причина това е силно препоръчителен материал за тези, които искат да започнат да спортуват.
Ползи от медицинска топка
1 Подобрява сърдечно-съдовата система
С медицинската топка можете да изпълнявате голям брой аеробни упражнения, които са полезни за подобряване на сърдечно-съдовата система и по този начин за намаляване на кръвното налягане.
2 Увеличете баланса
3 Укрепва ставите
Медицинската топка укрепва ставите, в резултат на вашите упражнения. Това ще доведе до много по-здрави стави и че избягваме наранявания и повреди по тях.
4 Подобрява издръжливостта
Медицинската топка се използва много пъти за упражнения с висока интензивност, действащи като тежест или като платформа за баланс, и координирано работи с няколко мускулни групи. И като всяка HIIT тренировка, е един от най-добрите начини за покачване на издръжливост и отслабване.
5 Служи да ни отпусне
Въпреки че изглежда противоречиво след предишната точка, упражнението с лекарствената топка ни помага да премахнем натрупаното напрежение което генерира рутината на деня.
Упражнения за изпълнение
С медицинската топка можете да тренирате всяка част от тялото си и на всяко ниво. Затова направихме селекция от упражнения, които да изпълнявате според вашата физическа устойчивост.