През последните години бягащата пътека отстъпи място на елипсовидната благодарение на своите сърдечно-съдови предимства.

The бягаща пътека и елипсовидна Те могат да изглеждат много сходни по форма, но нито видът упражнения, които правим, нито ползите, които получаваме от тях, са еднакви. Разбира се, и двете са добър вариант за упражнявайте на закрито. В тази предпоставка как двете машини са подобни и различни?

неблагодарна

Какво трябва да изберете? Бягаща пътека или елипсовидна?

Основното им сходство е, че и двете са базирани на вертикалното положение на тялото. Когато ги използвате, оставате изправени и симулирате движението на изместването. Въпреки че истината е, че въпреки че са подобни на невъоръжено око, те имат немалко разлики.

Например, бягащата пътека ви позволява да изпълнявате по-разнообразни упражнения и изберете не само скоростта, но и наклона и заедно с това увеличете усилието и съпротивлението, което правите върху него. Също така, с бягащата пътека изгарят се повече калории отколкото с елипсовидната. Въпреки че, разбира се, това зависи от конституцията на тялото ви и от времето и интензивността на упражнението. Но при равни други условия това води до по-големи загуби на енергия.

Имайте предвид обаче това ставите оказват по-голямо въздействие ако тренирате изключително с бягащата пътека и освен това не работите фокусирано горната част на багажника.

Това е точно най-голямата полза от елипсовидна. Това ви позволява тренирайте тялото като пълен комплект, упражняващи се както отдолу, така и отгоре. Разнообразието от движения е по-ограничено, тъй като оставате във фиксирана позиция, но можете да играете с бързина и интензивност. Тази фиксирана позиция е тази, която кара калоричното изгаряне да бъде по-малко, но за да компенсирате също така работите върху раменете, гърба, ръцете и горната част на тялото. Тоест, вие не се фокусирате само върху краката и задните части, както при бягащата пътека.

От друга страна, въздействието върху ставите е много по-малко защото краката са фиксирани. Това обаче не означава, че коленете не могат да страдат поради триенето на костите и хрущялите.

Накратко, ако се чудите дали да изберете между бягащата пътека или елипсовидната, имайте предвид това всеки има своите плюсове и минуси. Като цяло, ако искате по-пълно упражнение, елипсовидният може да бъде по-полезен; От друга страна, ако искате да промените вида на упражнението и да работите особено с краката, бягащата пътека е един от най-добрите варианти. Разбира се, можете да комбинирате и предимствата на двете устройства. Изборът е твой.