Понастоящем заседналият живот и малкото време за физически дейности причиняват на населението много проблеми с теглото си. Ето защо много хора са загрижени за намаляване на нивата на телесните мазнини и една от най-използваните машини е бягащата пътека.

могат

Бягаща пътека може да бъде много важна инвестиция, така че е препоръчително да имате ръководство за избор, тъй като в нея можете да получите най-добрите модели бягащи пътеки, налични на пазара, съвети за закупуването им, ползите от тях, наред с други аспекти ще улесни вземането на решения и че разполагате с машината, от която се нуждаете.

въпреки това, Също така е важно да сте наясно с грешките, които могат да бъдат допуснати при използване на бягащата пътека, тъй като това е най-добрият начин да ги избегнете и да ги коригирате навреме, за да се насладите на предимствата, които носи този вид упражнения.

Не полагайте усилия

На много хора им е удобно да работят на бягащата пътека, защото всъщност не приемат това сериозно, а просто се придържат към определено време с предписана скорост. По този начин няма да е възможно да се получат ползи за изгаряне на мазнини.

Най-хубавото е да излезете от зоната на комфорт и да промените предварително установените навици. Ускорете машината в произволни моменти, за да ускорите сърдечно-съдовата система, както и да изгорите много повече калории във всяка сесия.

Бягане без наклон

Бягащите пътеки имат способността да променят наклона на основата си, за да насърчат потребителите да положат повече усилия, когато я използват. Това е полезно за изгаряне на калории и постигане на много повече печалби за едно седене.

Поради тази причина се препоръчва да започнете постепенно да увеличавате наклона., да бъдете последователни и да не се придържате към някаква конкретна модалност.

Правете същата рутина всеки ден

Тази грешка е свързана с предишните две, тъй като тялото може лесно да свикне с нещо и да загуби целия ефект на изгаряне на мазнините, който иска да получи. Поради тази причина, Препоръчително е да се създаде план за упражнения, който да се променя с течение на времето, играейки със скорост, наклон и време на бягащата пътека, можете да получите много по-добри резултати.

Забравяйки да си поставям цели

Като общо правило целите работят за две неща: първото е да можете да измервате напредъка във времето, а второто е да поддържате мотивация за постижения след всеки добър резултат.

В този смисъл, за да се извърши правилно работата на бягащата пътека, трябва да се поставят ясни цели, които помагат на каузата и които са постижими. Необходимо е да се вземат предвид възможностите на всеки един, за да се избегне прекалено взискателност при определяне на целите.

Преяждане с храна

Ако намерението да правите кардио на бягащата пътека е да отслабнете, е необходимо да започнете да се грижите и за това, което ядете, тъй като това е основна част за постигане на предложените цели.

Това означава, че няма да можете да изпитвате големи преяждания към храната, нито преди, нито след тренировка, което е необходимо за поддържане на контрол през цялото време и консумирайте само храната, необходима за поддържане на тялото доволно и с доста балансирани хранителни проценти, насърчаване на цялостното здраве, сила и енергия.

Започването на упражнения с идеята за отслабване трябва да бъде ангажимент, който приемате сериозно, за да получите положителни резултати. В противен случай може да не видите резултат или дори да влошите текущата ситуация.

Най-добре е да се посветите на правилното изучаване на предмета и да не правите нито една от грешките, описани по-горе.