Понякога за изгаряне на калории не е необходимо да полагате никакви усилия, просто вземете релаксираща вана в гореща вода.

като

Малко неща са толкова релаксиращи и приятни, колкото добра гореща вана. Особено през зимата, когато се приберем вкъщи, оставяйки студа на улицата след себе си. Но ако освен да се затопли и да се откачи от всичко, те ни дават страхотната новина, че докато се губим в мехурчета, изгаряме калории, нямаме време да се потопим във ваната.

Университетът в Лофборуг, Обединеното кралство, е извършил разследване, от което са направили различни заключения. Те взеха 14 мъже доброволци и анализираха колко калории изгаряха онези, които взимат гореща вана, и колко са тези, които по това време са практикували час колоездене. Изводът беше, че очевидно повече калории са изгорени с въртене на педалите за един час, но изненадващото е да се открие, че като се къпят, доброволците изгарят същите калории, сякаш са ходили половин час (приблизително 140 калории).

От друга страна, противовъзпалителните ефекти бяха много сходни, независимо дали карат колело в продължение на един час или вземат гореща вана. Тази информация е важна, тъй като противовъзпалителният отговор на организма след тренировка е много важно да защитим тялото си от болести и инфекции.


Всъщност обратното, хроничното възпаление, е свързано с липсата на способност на организма да се бори с определени заболявания и да произвежда други в дългосрочен план, като диабет тип 2. Повторно пасивно нагряване, като това, произведено чрез гореща вана вода, може да помогне за намаляване на възпалението в тялото.

В допълнение към консумацията на калории, изследователите измерват различните нива на кръвната захар и в двете ситуации, и стигнаха до извода, че макар да са много сходни, пикът на захарта след хранене е с 10% по-нисък при вана, отколкото при велосипеда.

Друго проучване, проведено през 2015 г. във Финландия, твърди, че приемането на сауни често е имало положително въздействие върху нашето сърдечно-съдово здраве и това по този начин бихме могли да намалим риска от инсулт или инфаркт. По-късно проучване, проведено от Университета в Орегон, подкрепя тази идея, че пасивното нагряване чрез горещи бани редовно може да понижи кръвното ни налягане.

Ясно е, че не липсват основателни причини да се накисвате често във ваната, но за да бъдат тези вани наистина ефективни, водата трябва да бъде при 40 ° C. Ето защо е важно да сте добре хидратирани, преди да се потопите във водата и да не навлизате рязко в нея, особено ако имате ниско кръвно налягане, защото бихте изложили на риск сърцето си. Ако е необходимо, намалете температурата на водата и се насладете на вана, която поне ще ви накара да забравите тревогите през деня и да облекчите мускулното напрежение, което сте натрупали през целия ден.