обучение

Учените обясняват защо, спортът спря ли? Ние го обясняваме.

може

АНТОНИ БЕРНАД

Гмуркайки се в интернет, търсейки тенденции или новини, за които да поговорим във фитнес канала, попадам на изследването на д-р Стив Фолкнър, изследовател от университета в Лофборо, който казва, че „изгаряте толкова калории, колкото при разходка от половин час, около 140 калории ".

Вана с гореща вода за един час може да ви помогне да изгорите толкова калории, колкото ако спортувате. Можете ли да повярвате?

Д-р Фокнър и неговият екип са изследвали ефекта гореща вана има върху контрола на кръвната захар и броя на изгорените калории. "Ефектът от гореща вана оказва влияние върху контрола на кръвната захар (важна мярка за метаболитна годност) и изразходваната енергия (брой изгорени калории). Набрахме 14 мъже, които да участват в проучването. Те бяха назначени на един час киснене в гореща вана (40 ° C) или един час колоездене. Дейностите са предназначени да предизвикат повишаване на температурата на сърцевината с 1 ° C в продължение на един час. Измерихме колко калории консумираха мъжете на всяка сесия. Също така измервахме кръвната Ви захар в продължение на 24 часа след всяко проучване. Колоезденето доведе до изгаряне на повече калории в сравнение с гореща вана, но банята доведе до почти толкова изгорени калории, колкото половин час разходка (около 140 калории) “, заключават те в своя анализ.

В светлината на откритието трябва да издържите един час в банята, четиридесет градуса! да изгори еквивалента на половин час. Препоръчваме ви да изберете чифта обувки, който ви харесва най-много, и да анализирате времето, което трябва да тренирате.