Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

диетата

Не в началото, не можете да ядете козе сирене, докато сте на диета на Дюкан. Ние обаче ще ви кажем, че няма напълно забранена храна в диета. Това означава, можете да ядете този вид сирене, спазвайки определени правила.

В тази статия вие ще запомним някои правила на диетата на Дюкан и ние ще обясним, според тези правила, от коя фаза можете яжте козе сирене и какво количество се препоръчва

Фази на диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан е структурирана в четири различни фази. Всяка от тези фази е планирана така, че да можете отслабнете здравословно и след това запазете вашето справедливо тегло в дългосрочен план.

Първата фаза на диетата, Атака, трае максимум седмица. През това време можете да ядете само животински или растителен протеин изброени в 72 белтъка разрешени ad libitum. Трябва също да тренирате ежедневно (20 минути минимум) и консумирайте a 1½ овесени трици дневно.

Втората фаза, Круиз, времето, необходимо за получаване на вашето справедливо тегло. По време на тази фаза ще приготвите менютата си с 72-те вече споменати храни и ще добавите 28 разрешени зеленчука ще. Не забравяй какво трябва да консумирате 2 супени лъжици овесени трици дневно докато сте в тази фаза.

Третата фаза, Консолидация, трае 10 дни за всеки свален килограм. На тази фаза се препоръчва да добавите нови храни към вашата диета. Резервирайте един ден от седмицата, за да консумирате само животински или растителен протеин от този, изброен като разрешен и резерва седмична гала вечеря. На тази гала вечеря можете да забравите за диетата.

Четвъртата фаза, Стабилизиране, няма правила за храната. Придържайте се към хранителния навик, който сте създали досега, и винаги наблюдавайте тялото си. Следвай с него Ежедневно упражнение, с консумация овесени трици и с деня, запазен за чисти протеини.

Според Правила за диета на Дюкан, Кога мога да ям козе сирене? и какво количество се препоръчва?

Тъй като това сирене допринася 30 до 40 грама мазнини на 100 грама, Препоръчително е да ограничите консумацията си до половин седмична порция.

The Д-р Пиер препоръчва че от фазата Консолидация, добавяте нови храни към вашата диета, включително сирене. въпреки това, Д-р Пиер също ни казва че сиренето не трябва да има индекс на мазнини над 10%.

Докато козе сирене е много лесно смилаем и ни дава до 30 грама протеин, истината е, че това сирене е класифицирано в угояване сирена. Това е така, защото този тип сирене тройки и нагоре утрои препоръчителния процент мазнини.

Въз основа на всичко това се препоръчва да консумирате това сирене като деликатес седмично гала хранене. Ограничете порцията и не правете консумацията му нещо обичайно.

И накрая, не забравяйте, че всяка от фазите изисква ежедневна консумация на овесени трици (основна консумация). Отговаря на Ежедневно упражнение и се наслаждавайте на вашите нов начин на живот.