Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The извара Това е вид прясно и меко сирене, приготвено от обезмаслено мляко, което може да се счита за едно от най-здравословните сирена, тъй като има ниско съдържание на калории и е продукт, който практически няма мазнини. В допълнение, това е храна, богата на протеини и пробиотици, които носят различни ползи за здравето.

ползи

Яденето на извара редовно помага да се поддържа здравето на костите, тъй като подобно на други млечни продукти, тя има високо съдържание на калций, което помага за предотвратяване на остеопороза в костите.

Също така може да помогне за подобряване на здравето на червата, тъй като ферментиралата храна е пълна с пробиотици или полезни бактерии, защото ако се консумира в адекватни количества, те осигуряват големи ползи за здравето на червата.


Този вид сирене е станало популярно в диетите на спортисти или хора, които искат да отслабнат, тъй като осигуряват ниски количества калории и почти никакви мазнини, а също така осигуряват добро количество протеини, което го прави лесна храна за консумация.

Cottage има добро количество магнезий, който може да повиши ефективността на упражненията, като спомага за изнасянето на кръвната захар от мускулите по време на тренировка. Този минерал също играе важна роля за мозъчната функция и настроението, тъй като е доказано, че ниските нива на магнезий са свързани с повишен риск от депресия.

Вилата е важен източник на витамин В, който е от съществено значение за развитието на мозъка, метаболизма и също така помага да се забавят нивата на холестерола в кръвта. Този витамин също играе важна роля за превръщането на въглехидратите в енергия и в допълнение, той насърчава лесното храносмилане.