ДИЕТАТА НА МЕКСИКАНСКИЯ АТЛЕТ АЛГЕЛИЯ ПОНС АТЛЕТ БИКИНИ ФИТНЕС

алгелия

ИМЕ: АЛЖЕЛИЯ ПОНС МАРТНЕЗ

ВЪЗРАСТ: 33 ГОДИНИ

КАТЕГОРИЯ НА КОНКУРСА: ФИТНЕС БИКИНИ ДО 1.60

ТЕГЛО И ВИСОЧИНА В КОНКУРЕНЦИЯТА: ТЕГЛО 48 KG, ВИСОЧИНА 1,52 MTS

КАК СЕ ЧУВСТВАТЕ СЛЕД ПОСЛЕДНИЯ ВАШ КОНКУРС И КАКВА Е НАЙ-КРАСИВАТА ПАМЕТ, КОЯТО ИМАТЕ?

Благодарен съм за възможността, тъй като това беше първият ми опит в национално състезание и мотивиран да продължа да се подобрявам както физически, така и психически.

МНОГО СТЕ РАБОТИЛИ ЗА НЕГО, КАКВО СЕ ПРОМЕНИЛИ В ПОДГОТОВКАТА СИ, ЗА ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ПО-ДОБРЕ ОТ ВСЕ?

Трябваше да направя много промени както в диетата, така и в тренировките, въпреки че бях в подготовка много месеци преди състезанието, през последните месеци трябваше да коригираме много неуспехи и да се приведем към много по-сложен план.

КОЙ ИЛИ КОЙ ДА ВИ ПОМОГНЕ ДА ПОСТИГНЕТЕ ТАЗИ МЕЧТА?

Баща ми, който от малка ме научи да обичам спорта и винаги да бъда активен в избраната от мен дисциплина. Той беше този, който ме мотивира да продължа да се състезавам. и майка ми за това, че вярва в мен и мечтата ми, че ми даде безусловната си подкрепа и винаги съзнаваше моето благополучие.

НАШИТЕ ЧИТАТЕЛИ ИСКАТ ДА ЗНАЯТ МАЛКО ПОВЕЧЕ ЗА ВАС КАК Е ВАШИЯТ ВСЕКИ ДЕН?

Опитвам се да балансирам професионалния си живот със спорта, тъй като първото нещо, което правя сутрин, е да приготвя храната си, за да мога да следвам целия план за хранене, както е посочено. Въпреки че поради служебни причини нямам фиксиран график за посещение на фитнес, винаги търся момента или сутрин, или вечер и не пропускам никакви тренировки. през нощта почивката е много важна, за да имате достатъчно енергия на следващия ден. и посвещавам почивните си дни на тренировки, купувам храна за диетата си през цялата седмица и прекарвам време със семейството си.

КАК И ЗАЩО СТЕ СТАРТИРАНИ В СВЕТА НА ФИТНЕСА?

Винаги съм се интересувал от намирането на физическа активност, която да ме поддържа активна и да ми помогне да развия потенциала, който тялото ни има. Опитах някои дисциплини като конна езда и лека атлетика. Когато започнах да бягам, осъзнах, че трябва да укрепя мускулите си, така започнах да включвам упражнения за тежести във фитнеса, след като започнах да тренирам с тежести, знаех, че това е дисциплината, която търся.

КАКВИ ХРАНИ ИМАТЕ, ЗА ПРИМЕР КАКВО МЕНЮ ИМАТЕ НОРМАЛЕН ДЕН В ЖИВОТА СИ.

Обикновено имам диета според изискванията на тялото си и начина на живот, който водя. това включва консумацията на протеини в повечето ми ястия, очевидно плодове, зеленчуци, ненаситени мазнини и сложни въглехидрати.

Диетата не винаги е еднаква и се променя според целта, в този момент диетата ми включва:

1-во хранене: 1 чаша плод с гръцко кисело мляко и 2 супени лъжици неподсладена мюсли.

2-ро хранене: 2 яйца, 2 пълнозърнести хляба и 1 чаша спанак

3-то хранене: 1/2 чаша боб и 1/2 чаша варен ориз, 100 гр извара.

4-то хранене: 1 гръцко кисело мляко и 1 чаша морков

5-то хранене: 1 чаша плодове и 10 бадема

6-то хранене: смути с 4 ягоди, бадемово мляко и 3 супени лъжици овес.

ЩЕ СИ ХАРЕСА ДА СПОДЕЛИТЕ СВОЯТА ОБУЧИТЕЛНА СИСТЕМА С ВСИЧКИ НАС, ЗА ВСИЧКИ ХОРА, КОИТО ИСКАТ ДА СЛЕДВАТ ВАШИТЕ СТЪПКИ.

Зависи от етапа на подготовка, в който съм, обикновено тренирам от 1 час до 1,30 часа с тежести, 20 минути упражнения за корем и 45 до 1 час кардио. планът за обучение, който моят треньор установява, се основава на подобряване на всички грешки и фокусиране върху слабите места или тези, които се нуждаят от повече работа.

КАКВА Е ЧАСТТА ОТ ТЯЛОТО ТИ, КОЯТО ТИ ХАРЕСВА НАЙ-ДОБРЕ

Въпреки че няма нито една част от тялото ми, която да ми харесва повече от друга, ако трябва да избера, това биха били краката ми.

И КАКВА Е ВАШАТА НАЙ-ДОБРАТА ДОБРОСТ КАТО ЧОВЕК

Че съм постоянен човек, не се отказвам лесно. Винаги търся инструменти, които да ми помогнат да се подобря като личност.

КАКВИ СА ВАШИТЕ СЛЕДВАЩИ СТЪПКИ?

Продължете по пътя, който вече започнах в този спорт, подготвяйки се за предстоящи състезания и продължавайки с този начин на живот, че съм толкова запален по.

ОЧАКВАМЕ СЕ ДА ВИ ДА ВИДИМ ОТНОВО, НЯКОИ ДУМИ НА БЛАГОДАРЯ?

Благодаря ви много, разбира се. особено на треньора ми Бернардо Ередиа, че ми показа пътя и ме научи винаги да правя нещата както трябва. Освен че ме мотивира с вашия пример, на вас Серджо Фернандес за провеждането на това интервю и за всичко, което научих от вас като спортист и от кариера в този спорт, достойна за възхищение.

НА КОИ СОЦИАЛНИ МРЕЖИ МОГАТ ДА ЧЕТАТЕЛИТЕ НА МДЛАТИНО?

На instagram като arquifit_bikini и на facebook като arquifit бикини

БЛАГОДАРИМ, ЧЕ СПОДЕЛИТЕ С НАС И МИ ПОЖЕЛАВАМЕ НАЙ-ДОБРЕТО ЩЕ ЧАКАМЕ НА ВАС