Диетите се използват за отслабване, но в много случаи да не останеш стройна.

отслабнете

Според аритметичната логика намаляването на приема на калории и увеличаването на разходите чрез упражнения непременно трябва да доведе до баланс на загуба на тегло. В този смисъл всяка диета, която включва тези принципи, трябва да бъде ефективна. Една от причините обаче диетите се провалят или че след като отслабнем нека си върнем загубеното тегло, е, че те забравят, че понякога хората управляваме емоциите чрез храната.

Емоционално хранене

Храната често има значение за нас, което надхвърля чисто хранителните. Храним се, за да "покрием" или компенсираме определени емоции като тъга, страх или самота.

Ние сме в състояние да разберем, че например по-здравословно е да вземем плод, отколкото сладко и въпреки това не можем да избегнем да го ядем. Защо?

Нашата логика ни казва, че наличието на кок противоречи на целта ни да отслабнем, но емоцията ни крещи, че трябва да го направим. Тогава причината влиза в противоречие с емоцията и накрая емоцията е тази, която решава.

Как да разбера дали диетата ми е емоционална

Предлагам да направите упражнение. Изберете храна, която не е сред любимите ви, когато отивате в ресторант, нещо, което не харесвате, но не до степен, че не можете да ядете. Имаш го? Сега всеки път, когато усетите как стомахът ви „ръмжи“ от глад, запитайте се дали бихте приели тази избрана храна.

Да Така че сте гладни, без съмнение.

Недей? Няма ли да имате тази храна, освен кок, шоколад или каквато и да е друга "прищявка"? Така че не сте гладни и може би се храните емоционално и насочвате някаква емоция (тъга, празнота, скука ...) чрез храната.

Внимателност и хранене: Отслабвайте с внимателност

Използването на внимателност или внимателност в програмите за отслабване е революционна алтернатива за справяне с проблемите на диетата и затлъстяването, свързани с някои ситуации на стрес и безпокойство.

Чрез внимателност ние сме в състояние да свържете се с емоциите, които канализираме с храната, слушайте нуждите на нашето тяло, свържете се с него, спрете да го възприемате като „наш враг“ и се свържете отново с него по здравословен начин. Накрая изоставете борбата срещу нашето тяло и срещу храната, да се научим да казваме „НЕ“ на храна, която не подхранва.

В Психолозите на CENTRUM ние сме експерти по внимателност и храна. Нашата програма за отслабване ще ви помогне да обърнете пълно внимание на вашите емоции, физически усещания, поведение и мисли за храна. Ще се научите да деактивирате автоматичното поведение и ще включите здравословни навици за постоянно.