Най-добрите обувки за бягане

  • 1. New Balance 1500 v4
  • 2. Nike Lunarglide 9
  • 3. Mizuno Wave Inspire 14
  • 4. Adidas Solar Glide ST 19
  • 5. Структура на Nike Air Zoom 22
  • 6. Asics Gel Kayano 25
  • 7. Brooks Transcend 5
  • 8. New Balance 860 v8
  • 9. Брукс Адреналин GTS 18

Хранителни навици

Навиците предполагат известен автоматизъм, придружен от определени съзнателни елементи; следователно навикът се запазва, защото е полезен, удобен и приятен, превръщайки се в част от живота на индивида, като в много случаи определя начина му на действие, предпочитанията и избора.

бягане

Хранителните навици са подборът и изборът на количеството, качеството и начина на приготвяне на консумираната от дадено лице храна, като отговор на техните вкусове, наличност на храна, покупателна способност, семейни и социално-културни традиции. резултатите, докладвани в националното проучване на ситуацията с храните. По отношение на хранителните навици, описани чрез ежедневната честота на консумация на храна, беше установено, че населението не практикува здравословна диета, отразяващо въздействието на хранителен преход, генериран през последните години.

За измерване на хранителните навици има няколко начина за измерване или оценка на консумацията, класифицирани като качествени (предпочитани храни и отхвърлени), полуколичествени чрез честотата на консумация на предварително приготвен списък с храни или план за обучение за обучение по хранене. Няколко проучвания показват, че обучението по хранене в класната стая предоставя многобройни ползи за резултатите за здравето на децата и академичните постижения: Намалени измервания на ИТМ и обиколката на талията, Повишено поведение за здравословно хранене и др.

Познаването на човешкото хранене трябва да стане неразделна част от нормалния учебен ден за децата в началното училище и трябва да включва дискусии, образование и дейности, които насърчават по-голяма осведоменост относно храненето и разширен здравословен избор у дома и в училище.

Този кратък документ ще разгледа предимствата на диетологията и ще направи преглед на съвременните практики в образованието по хранене в тази среда е удобен и стратегически начин за положително влияние върху хранителните познания и хранителното поведение на децата.

Доказано е, че предоставянето на целенасочено обучение по хранене има множество предимства в проучвания, проведени в Съединените щати:

  • Децата са по-склонни да създават здравословни навици в ранна възраст.
  • Намален риск от затлъстяване сред учениците от началното училище, които са участвали в обучение по хранене.
  • Засилено когнитивно развитие и потенциал за намаляване на поведенческите изблици в образователна среда
  • По-големи познания за храненето и самоефективността, както и намаляване на ИТМ и обиколката на талията сред учениците в началното училище.

Ползи от учениците по обучение по хранене:

  • Подобрено физическо здраве и академични постижения Родители: деца, които се интересуват повече от здравословна храна у дома Училище: по-добри резултати от теста Чрез насърчаването на децата да участват в здравословно поведение, вие поставяте началото за по-добри здравни резултати по-късно в училище.

Ползите от обучението по хранене в класната стая се пренасят и върху домовете на учениците:

  • Родители на ученици, участвали в хранителна интервенция за готвене, отбелязаха разширяване на семейните разговори за здравословни храни и увеличаване на честотата, с която децата им помагаха да приготвят вечерята.
  • Като последица от образованието по хранене нараства значението, което родителите придават на споделянето на семейно хранене заедно у дома.

Подобрява академичните постижения

В допълнение към подобряването на резултатите от физическото здраве на учениците и интереса към здравословните храни у дома, правилното хранене може да подобри академичните резултати на учениците в класната стая.

  • Проучване изследва академичните постижения на деца от пети и шести клас и изследователите установяват, че учениците, които имат по-здравословни навици, са много по-склонни да постигнат целите на академичния тест.
  • Освен това предишни проучвания показват връзка между по-ниските резултати по математика и четене и по-високите нива на консумация на бърза храна сред петокласниците.

Образованието в областта на храненето е не само необходимо, за да се изгради основа за избор на здравословен начин на живот за децата, за да водят здравословен, щастлив и продуктивен живот, но също така е важна част от подпомагането на детето да постигне своите най-добри академични резултати. В комбинация, резултатите от обучението по хранене повишават качеството на живот на детето, а също така подобряват резултатите от тестовете за детето и от своя страна увеличават финансирането на училищата от щата и федералното правителство, подобрявайки качеството на местните училища.

Учебният план е разделен на две групи за деца в начална училищна възраст: Pre-K до втори клас и трети до пети клас.

  • В Pre-K до II клас се предлага учениците да могат да определят храненето, да определят ролята на храната за здравето, да идентифицират хранителните групи и да разпознават здравословни закуски.
  • За трета до пета степен препоръките за обучение по хранене включват изброяване на храни от хранителните групи, идентифициране на порции, ефектите от приема на калории и безопасно боравене с храна. Докато тези стандарти за обучение по хранене описват учебните цели, свързани с храненето, съществуващата учебна програма не предоставя никакви насоки за това как тези теми трябва да бъдат преподавани и представяни на учениците. Има няколко начина, по които може да се преподава обучение по хранене за постигане на тези цели.

Как да приложим обучение по хранене

Добавянето на 30 минути седмично обучение по хранене към графиците на децата в началното училище може да има много положителни ефекти върху здравето и просоциалното поведение. Във всеки образователен вариант представените на учениците хранителни концепции трябва да отговарят на възрастта и да съответстват на ежедневния живот и студентския опит.

Учителите трябва да адаптират преподаваната информация за всеки клас според различните поведенчески, социални и културни фактори, с които всяка група или клас може да се сблъска. Различните възможности за обучение по хранене се различават по това как информацията се представя на децата, но всяка опция за доставка трябва да достигне поне 30 минути всяка седмица.

Трите варианта за обучение по хранене са:

1. Включете 30 минути обучение по хранене на седмица в съществуващата учебна програма по физическо възпитание. Тази опция не посочва времето, през което всеки P.E. Сесията ще бъде посветена на образованието по хранене, стига да достигне 30 минути всяка седмица. Конкретното прилагане на образованието по хранене ще бъде в зависимост от темпото или предпочитанията на участващите инструктори.

ПРИМЕРИ:

  • Засадете и помогнете за поддържането на училищната градина.
  • Щафетно състезание с плодове и зеленчуци.
  • GoNoodle Video (Hokey Pokey Dance с плодове и зеленчуци)

2. Интегрирайте 30 минути обучение по хранене всяка седмица с други училищни предмети, според преценките на персонала и инструкторите. Образованието по хранене трябва да бъде интегрирано в различни предмети като наука, биология, математика и др. Чрез включване на обучението по хранене в съществуващите предмети в клас, трябва да има баланс между съществуващия предмет и обучението по хранене, така че ученикът да може да разбере, че той/тя учи за избора на хранене и здравословен начин на живот по отношение на храната и порциите, както и други тематични материал.

ПРИМЕРИ

  • Планирайте седмично време за хранене, където всеки ученик изследва хранителен проблем, който може да доведе до 15-минутна дискусия по тази хранителна тема.
  • Използвайте здравословни и прости рецепти за деца, за да научите как да конвертирате фракции
  • Включете растежа на храната в часовете по наука.
  • Разказ в класната стая за плодове и зеленчуци.
  • Нека учениците нарисуват плодовете или зеленчуците, които имат вкъщи, и ги представят на своя клас. 3. Използвайте предварително изградени модули за обучение по хранене в началото или в края на учебния ден, за да постигнете препоръчаните 30 минути обучение за хранене на седмица. Това ще изисква определено време за посвещаване на урока (ите). Времето и честотата на урока (ите) зависи от персонала на инструктора; материалите, използвани във всеки урок, обаче трябва да са вече съществуваща програма или модул, базиран на доказателства.

„Физическа активност и хранене за здраве“ от Крис Хопър, Брус Фишър и Кати Муньос е комбинирана книга и CD-ROM, които помагат за насърчаване на фитнеса и храненето чрез интегриране на концепции за фитнес и хранене като част от здравословния начин на живот. Материалът на урока включва видеоклипове, семейни дейности, работни листове и карти за упражнения/храна в опит да „предоставят практически идеи за подобряване на физическото, емоционалното и когнитивното здраве на учениците“ [9]. Някои програми за превенция в училище не бяха ефективни, тъй като не отчитаха поведенческите, социалните и културните аспекти, които влияят на храненето на децата, а други програми се провалиха, тъй като не отделяха достатъчно време за обучение по хранене в класната стая. (Какво прави образователните програми за хранене ефективни).