отслабнете

Вашият бюлетин на GRAZIA е на път. Присъединете се към нашия VIP клуб за ексклузивни подаръци и събития само за членове. (DW, безплатно е!)

Има много причини, поради които може да не успеете да отслабнете, по-долу ще ви кажем пет, важно е да ги вземете предвид:

Причините са много, или да го наречем грешки, поради които не можем да отслабнем, затова си поставихме задачата да се събираме петте най-важни причини да ви посъветваме и да постигнем значителна загуба на тегло с течение на времето ги опознайте:

Пропускате закуската

Когато търсим загуба на тегло, често правим някои грешки, търсейки тази загуба на тегло да бъде бърза и непрекъсната. Едно от най-често срещаните е пропускането на закуската, тъй като различни изследвания твърдят, че това само ще ви накара да изядете много повече калории през деня, отколкото сте свикнали, и с това ще наддадете на тегло. Ето защо ви предлагаме да не пропускате закуската, а напротив, избирайте здравословни варианти, по този начин ще имате енергия и за започване на деня.

Прекалявате с порциите

Говорили сме много за измерване на порциите, които ядем, в противен случай това може да доведе до нежелано наддаване на тегло. Всичко е свързано с постигане на баланс и опит да не преяждате: измерването на порциите ви ще ви помогне да постигнете целта си за отслабване по-бързо.

Пиете сладки напитки

Със сигурност сте чували колко лошо е да пиете сладки напитки. Е, ние потвърждаваме, че е вярно, тъй като соковете и безалкохолните напитки съдържат стотици калории. В случай, че не сте знаели, консумирането на тези видове напитки ежедневно постепенно ще увеличи теглото ви, тъй като те съдържат висок процент захар, който се натрупва в тялото ви, превръщайки се в мазнини по-късно.

Махнете се от стреса

Страдате ли от стрес? Предлагаме ви да стоите далеч от него или да направите всичко възможно, за да се научите да го контролирате, тъй като стресът е една от най-важните причини за наддаване на тегло. И това е, че това генерира увеличаване на производството на кортизол и инсулин, което води до значително увеличаване на апетита.

Не получавате достатъчно сън

Ако искате да отслабнете, важно е да имате спокоен сън от 7 до 8 часа на ден, тъй като неспособността да спите значително ще повиши апетита ви на следващия ден, а хормонът, наречен грелин, може да увеличи апетита ще се секретира и не само това, енергийното ви ниво ще спадне значително.

Не забравяйте, че освен спазването на строги диети, всичко е свързано с промяна на навиците ви малко по малко, докато постигнете баланс в диетата си.