изложена

За да сте във форма, вече не е нужно да се присъединявате към фитнес зала или да имате много време, което да отделите за работа с тялото. Личните треньори са отворили свои собствени канали в YouTube, където качват забавни видеоклипове за упражнения. Посетихме четири.

Тези, които нямат време или пари да посетят фитнес залата, могат да намерят страхотни съюзници в каналите в YouTube, които са отворени от фитнес ентусиасти по целия свят. Това са персонализирани треньори, които показват различни упражнения за отслабване или тонус по образователен и забавен начин. Подобно на видеоклиповете за аеробика на Джейн Фонда, така популярни през осемдесетте години, се завръщат.

Ето четири канала на YouTube на испански, специални за тези, които искат да спортуват, без да излизат от къщата. Препоръчително е, разбира се, преди да започнете някоя от тези процедури, да се консултирате с Вашия лекар и да разберете много добре правилния начин за изпълнение на упражненията, за да предотвратите наранявания.

Виртуална фитнес зала: за тези, които трябва да се мотивират

С 8,93 милиона абонати, този фитнес канал е домакин на Патри Джордан, харизматичен каталунски личен треньор, който през последните пет години се превърна в един от най-известните YouTube в YouTube. Gym Virtual събира видеоклипове за упражнения, съвети и рецепти, които се стремят да мотивират тези, които искат да променят навиците си. И момче работи ли. Следвайки хаштага #gymvirtual в Instagram, има повече от шест хиляди публикации, в които потребителите на този канал дават показания за това как планът за упражнения на Джордан им е помогнал да отслабнат.

Всеки видеоклип е маркиран с ниво на трудност, така че ако се чувствате като Рамбо, можете да опитате 45 минути лицеви опори, клекове и дъски; и ако сте по-спокойни можете да правите упражненията за начинаещи и бавно да увеличавате интензивността. В канала има друга категория видеоклипове, в които Патри отговаря на въпроси на потребителите: Как да изберете правилно спортни обувки? o Как да се предотврати и премахне задържането на течности? В други той споделя рецепти и съвети за по-здравословен живот.

MalovaElena: за тези, които предпочитат йога

Това е каналът на персонализирания треньор Елена Малова, рускиня, която от десетилетие живее в Сантяго де Чили и реши да сподели своя план за обучение и диета. Малова, която свидетелства, че е свалила 13 килограма с тази тренировъчна програма, предлага различни предизвикателства на 2,23 милиона абонати на нейния канал. Можете да намерите видеоклипове, групирани по фокусирани тренировъчни програми, които варират от подобряване на гъвкавостта до отслабване за 30 дни.

Силата на този канал обаче са йога видеоклиповете, в които Малова предлага упражнения за йога виняса (където движенията и дишането се работят заедно) за укрепване на различни части на тялото. Тези видеоклипове са идеални за тези, които искат да работят в коремната област или тези, които страдат от болки в гърба. В продължение на месец, ден след ден, упражненията варират. Ако сте от онези, които като оправдание за нетренировките се оплакват от монотонност, ще намерите в канала Malova различни алтернативи да превърнете стаята си в йога студио.

TurboFausto: за тези, които искат повече мускули

Може би най-важният YouTuber, специализиран във фитнеса в Колумбия, е Fausto Murillo. Този студент от бакалавърска степен по физическо възпитание, който живее в Бело, Антиокия, успя да завладее почти 4,11 милиона абонати на своя канал TurboFausto. Пространство, в което от 2011 г. той споделя упражнения за отслабване, тонизиране и най-вече за качване на мускулна маса. И то е, че на пръв поглед Фаусто е плюещият образ на резултатите, които могат да бъдат постигнати с неговия режим. С изцяло изваян торс и широка усмивка, Fausto предлага предизвикателства от 30 или 60 дни за постигане на печ, намаляване на талията и плосък корем.

Въпреки че някои могат да бъдат сплашени от мускулестия му образ или от упражнения, които изглеждат много трудни, истината е, че Fausto използва много добър хумор, за да мотивира своите абонати да постигнат това, което са си поставили за цел. Освен това той има съчетания за начинаещи, където той непременно търпеливо обяснява правилния начин за изпълнение на тези упражнения. Независимо дали търсите забавен начин да отслабнете или сте камикадзе, готови да посрещнете предизвикателството да направите 300 клека за половин час, в канала на Фаусто Мурийо ще намерите забавни съчетания.

Ictiva: за тези, които пропускат да посетят фитнеса

Ictiva е испански канал, който издига идеята за домашен фитнес на друго ниво, тъй като се стреми своите абонати да възпроизведат преживяването при посещение на спортен център, без да се налага да напускат комфорта на хола си. Този канал, който има 360 000 абонати, разделя видеоклиповете си на независими сегменти, сякаш става дума за различните класове или упражнения, които могат да се правят във фитнес зала. По този начин, ако искате да правите аеробика, можете да влезете само в този раздел, докато ако се интересувате от упражнения за пилатес, той ще отговаря за друг инструктор. Можете също така да търсите корем, стъпка, кикбокс и дори коремен танц, от ръката на няколко инструктори, които в началото на всяко видео си правят труда да обяснят мускулите, които ще се възползват от тренировката.

Видеоклиповете на Ictiva не са много дълги, така че са идеални за тези, които нямат толкова време. В допълнение, каналът има раздел, където правилната стойка за извършване на всяко от упражненията се обяснява по дидактичен начин и по този начин се предотвратяват наранявания. Потребителят ще намери и сборник от видео инфографики, занимаващи се с теми за храненето и фитнеса като „Съвети за здравословна закуска“ или „Девет чести грешки в диетите“.