Понякога сме говорили за ползата от яйцата за нашето тяло, но ако все още не сте убедени, ето още 5 причини, поради които трябва да закусвате яйца
Яйца, изядени челно, те ни носят много повече ползи, отколкото си мислим. Те ни предпазват от сърдечно-съдови заболявания И за разлика от това, което се смяташе в началото, добрите му мазнини ни помагат да понижим холестерола. Разбира се, забравете за пърженото яйце и изберете по-добре да го готвите на скара, поширано или варено. Много по-здравословни! Освен това наличието на холин в яйцето ни помага да имаме добра памет.
1. Помага за отслабване
Протеините и мазнините на яйцата поддържаме нивата на енергия по-високи за по-дълго. Ще пристигнем на обяд по-доволни, с по-малко безпокойство и ще ядем по-малко. Според няколко проучвания хората, които ядат яйца за закуска вместо сладкиши или препечени филийки, са по-склонни да отслабнат.
2. Те са перфектен източник на протеини
Яйцата са един от най-пълноценните източници на протеини, което означава, че яйцата съдържат всички основни аминокиселини, които трябва да получим от ежедневната си диета. Яйчните протеини се намират в бялото, те са лесно смилаеми протеини с отлично качество.
3. Намалете лошия холестерол
Въпреки че е вярно, че яйцата съдържат значително количество холестерол, отрича се, че яйцата повишават нивата на холестерола. Всъщност, предпазвайте ни от сърдечно-съдови заболявания, тъй като има добри мазнини, които ни помагат да намалим лошия холестерол. Така че няма нужда да се притеснявате за консумацията на яйца, увеличава риска от сърдечни заболявания.
4. Това не е скъп продукт
В сравнение с други източници на протеин, като червено месо, яйца от свободно отглеждане или свободно отглеждане (те са най-препоръчителните) са повече евтини и достъпни.
5. Те са полезни за паметта и зрението
Освен че ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания, наличието на холин в яйцата ни помага да имаме добра памет. Липсата на холин причинява смущения в растежа, забрава, чернодробни проблеми и безплодие и рак. Следователно яйцето е a добър съюзник при проблеми с паметта и плодовитостта.
От друга страна, два антиоксиданта, лутеин и зеаксантин, присъстват в яйцата и са свързани със защитата на очите и намаляването на вероятността от развитие на катаракта в напреднала възраст.