Ако лятото ви бие в живота ви и сега отчаяно искате да свалите няколко килограма, за да изглеждате по-добре на плажа, препоръчваме ви да бъдете търпеливи и да започнете да променяте навиците си, но преди всичко ви съветваме избягвайте чудодейните диети и тогава оставяме 10 причини, които подкрепят нашите съвети.
Въпреки че те несъмнено ще изглеждат най-лесното, бързо и най-ефективното решение отслабнете когато вече имаме лятото при нас, трябва да вземете предвид следното 10 причини да не ходите на чудодейни диети:
Те имат по-висок риск от възвръщане ефект
Чудодейните диети, обикновено с много калории, позволяват бърза загуба на тегло, но ако не са придружени от адекватни тренировки за поддържане на мускулна маса в тялото, те могат да произведат страхотно ефект отскок.
Доказано е, че са много нискокалорични диети (800 или по-малко калории на ден) намаляване на метаболизма ако те не са придружени от редовни упражнения, което несъмнено може да доведе до напълняване, когато започнем да увеличаваме погълнатата енергия всеки ден.
Те могат да отнемат важни хранителни вещества
Чудодейните диети обикновено забраняват определени храни или значително намаляват количеството, което ядем от тях. Но също така, с много ниска калорична стойност, те не успяват да предложат хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае за да функционира правилно.
Тоест, ако сме ограничени от мазнини, може да ни липсват есенциални мастни киселини, които са от полза за тялото ни отвътре и отвън, може да ни липсват и витамини от група В, които помагат да имаме здрава коса и кожа, или може да е много често липсата на протеин или желязо и че изпитваме умора, намалено физическо представяне или загуба на мускулна маса.
Произвеждат стрес
Според проучвания в това отношение, много рестриктивни и бедни на калории диети, и още повече тези, които изискват броене на калории, могат повишаване на нивата на стрес в организма, измерено чрез наречения хормон кортизол.
Това повишаване на нивото на стрес може влияят на защитните сили, настроението и естетиката ни, но в допълнение, това може да ни накара да почувстваме по-голяма нужда да ядем сладки храни, с високо съдържание на мазнини и калории, следователно чудодейните диети всъщност не са толкова лесни за изпълнение, колкото си мислим и когато ги спрем, те могат да благоприятстват увеличаване на теглото лесно.
Може да доведе до загуба на костна маса
Националната фондация за остеопороза смята, че загубата на тегло е рисков фактор за загуба на костна маса, Но очевидно колкото по-бързо отслабваме и колкото по-малко калций приемаме чрез диетата си, толкова по-големи са последиците за костите ни.
По този начин е известно, че ако погълнем достатъчно калций и тренираме, нещо общо чудо диети не спазваме, можем да намалим загубата на костна маса, но ако спазваме много ограничителна диета, е много вероятно нашите кости са забележимо засегнати.
Те генерират лошо настроение
Не само стресът е отговорен за нашето засегнато емоционално състояние, раздразнителност и нервност, но и липсата на приятна храна, достатъчно енергия и хранителни вещества за тялото ни.
Тъй като чудодейните диети ни разделят от храни, които харесваме, те значително ни ограничават, когато ядем и много пъти, ограничават нашите енергийни източници до максимум, това може да причини лошо настроение, безразличие, гняв, липса на концентрация и други промени в нашето настроение.
Те засягат джоба ни
Повечето от чудодейните диети те крият страхотен бизнес зад тях, защото или трябва да си купим книга, или хапчета или храни или други магически съставки, за да се получи диетата ни.
Така че, освен че влияе на здравето и естетиката ни по различни начини, този тип диета, която лесно се „продава“ на отчаяни потребители, обикновено изтъняваме джоба си.
Те могат да причинят отпуснатост и целулит в дългосрочен план
Чудодейните диети, тъй като те са потенциални причини за внезапни промени в теглото, както бързата загуба на килограми, така и последващият рикошетен ефект, който причинява бързо наддаване на тегло, могат да причинят загуба на еластичност в кожата ни и прогресивно натрупване на мазнини под нея.
Ето защо чудодейните диети, благоприятстващи колебанията в теглото, могат да бъдат отговорни за произход на стрии, отпуснатост и целулит в нашето тяло.
Още една причина да стоим настрана от чудодейните диети, ако искаме да изглеждаме добре отвън, освен да се грижим за здравето си отвътре.
Те ни пречат да се радваме на социални събития
Въпреки че не продължават дълго, чудо диети не ни позволяват да се храним в обществото, С други думи, докато спазваме диетата с артишок, супата или монодиетата, за нас е много трудно да споделяме ядене с приятели, колеги или семейство, защото просто се храним по напълно различен начин, отколкото сме свикнали.
И най-вредното нещо в това е, че храната не само ни подхранва, но и ни обединява като общество, следователно с чудодейни диети изваждаме друга от големите функции на храненето: социална и премахваме възможността да се наслаждаваме, да се чувстваме удоволствие, докато ядем.
Те не променят нашите навици
Чудодейните диети имат за цел само да привлекат вниманието ни, да ни заловят и да ни изкушат в техния капан и да отслабнем за нула време. Те обаче никога не показват бизнеса, който крият, нито последствията, които посочваме в тази статия.
И за всичко това, те са временни диети, максимум 2 до 3 седмици, което разбира се, не ни учат да се храним добре, да ядете всякакви храни в адекватни количества и да не насърчавате здравословна връзка с храната. Тоест те са диети, които те не променят навиците ни, те не се грижат за здравето, нито могат да ни позволят да отслабнем и да поддържаме намалението с течение на времето.
И накрая: дебели ни
За да кулминира и да даде последния щрих на причини да избягвате чудодейните диети Това лято трябва да ви кажем, че всичко споменато ни кара да мислим, че бързите диети, прищявка или чудо, не само пречат на естетиката, здравето и джоба ни, но и причиняват наддаването на тегло.
Много пъти е казано, че диети, извършвани в изобилие от световното население, могат да бъдат причина за епидемията от затлъстяване, която ни преследва, тъй като по-големият стрес, който генерират, промени в настроението, намаляване на метаболизма и други последици повече от същите, те могат да ни направят дебели.
Ето защо, ако искате да отслабнете това лято, помислете два пъти, преди да изберете такъв чудо диета и запомнете гореспоменатите причини да избягвате тези видове бързи средства за защита и без добри дългосрочни резултати.
Не забравяйте, че ако търсите отслабнете сега и завинаги, най-доброто е не си падайте по чудодейните диети, Е, далеч от това да ви помогнат, те ще повлияят на здравето, естетиката и джоба ви в дългосрочен план, като ви накарат да станете жертва на тях с течение на времето.
Консултирана библиография | Вестник на Американския колеж по хранене, том 18, брой 2, 1999; Psychosom Med.2010 май; 72 (4): 357-64. doi: 10.1097/PSY.0b013e3181d9523c. Epub 2010 5 април.; J. Nutr. Юни 2006 г. кн. 136 бр. 6 1453-1456; Физиология и поведение, том 101, брой 4, 2 ноември 2010 г., страници 446–455; и An. Med. Interna (Мадрид) том 18 № 3 Мадрид март. 2001 г.
В Джаред Ман | Стойте далеч от чудодейните диети