здравето

Днес отслабването често се разглежда само като козметичен проблем. Въпреки че е вярно, че слабите сме склонни да изглеждаме по-добре, може би това е една от по-малко важните причини.

Удобно е да си спомним кои са причините, които толкова често забравяме или на които не придаваме стойността, която заслужават. В тази статия искаме да обсъдим с вас 6-те причини, поради които отслабването си заслужава.

1. Поддържането на адекватно тегло е синоним на здраве

Откъде знаеш, затлъстяването или наднорменото тегло сами по себе си са здравословни проблеми. Всъщност те са причина за заболявания като диабет или сърдечно-съдови проблеми. В най-сериозните случаи може дори да причини смърт. Следващата научна статия разглежда затлъстяването с различни патологии като рак, където то е важен рисков фактор.

Точно поради тази причина е толкова важно да останете в подходящия диапазон на тегло, далеч от стойностите, които се считат за наднормено тегло или затлъстяване. Разбира се, за да отслабнете, трябва да следвате разнообразна и балансирана диета заедно с подходяща рутинна тренировка.

Тогава въпросът е какво се разбира под „адекватен“? Никой по-добър от специалист да ни каже. Не чакайте повече и си запазете час при диетолога. И ако решите да отидете на фитнес, не се колебайте да попитате вашия съветник за съвет. Той или тя ще знае как да ви каже кое е най-доброто за вашето физическо състояние.

2. Повишаване на самочувствието

Не само когато сте с наднормено тегло, подходящото тегло е добро за настроението на всеки. Това се дължи на това колко важен е външният ни вид за самочувствието ни. Да се ​​твърди друго би било наивно. Следващият преглед обаче заявява, че само отслабването не е достатъчно за повишаване на самочувствието. Има и други фактори, които оказват влияние върху него, това е сложна ситуация.

въпреки това, Това не е същото като да се каже, че външният вид надделява над други добродетели, които ни правят със сигурност привлекателни за другите хора. Факт е, че поддържането на теглото ни кара да се чувстваме по-добре.

3. Активира ни

Друга причина да отслабнем е, че това може да ни помогне да бъдем по-активни и да изпълняваме дейности, които преди това ни костват повече работа. Това е главно защото сме в по-добро физическо състояние, което улеснява извършването на неща, които иначе не бихте могли да направите. По този начин ще се почувствате по-леки и по-малко уморени.

4. Отслабването ни помага да постигнем целите

Отслабването е цел за много хора. Следователно постигането му има положителен ефект върху тях. Постигането му им създава чувството на удовлетворение, че са постигнали нещо важно. Вярно е, че Отслабването е инвестиция на усилия, време и ангажираност. Виждането на резултатите е изключително вълнуващо.

Нещо повече, това може да е началото на промените, които вероятно трябва да направите в начина си на живот. И следователно това може да е първата от многото цели, които си поставяте оттук насетне.

5. Отслабването помага за намаляване на стреса

Редовното практикуване на физически упражнения също може да ни помогне да намалим стреса, на който сме подложени ежедневно. Това се случва, защото тялото ни произвежда повече ендорфини, вещества, които ни карат да се чувстваме добре и спокойни. Следователно е толкова препоръчително да спортувате редовно.

Всъщност научната литература гарантира, че практикуването на редовни упражнения работи като анксиолитик за онези хора, които представят епизоди на стрес или тревожност.

6. Позволява ви да носите дрехите, които искате

Когато сте с оптималното тегло, почти всяка дреха ще изглежда добре. Без съмнение това е нещо много стимулиращо за тези хора, които се грижат специално за обличането. Трябва да се има предвид, че добре разбраната красота е естетическият превод на здравословното физическо състояние. Да се ​​чувстваш добре в себе си е източник на удоволствие, защото подобрява аспекти като общителност и съпричастност.

Да се ​​има предвид!

Поддържането на здравословно тегло има множество ползи за здравето. Както от гледна точка на самочувствието, така и търсене на профилактика на дългосрочни заболявания, отслабването обикновено винаги е успех.

Не забравяйте обаче да се предадете в ръцете на специалист за тази задача и по този начин да избегнете изпадането в чудодейни диети или в ситуации, които могат да изложат здравето ви на риск.

  • Рифкин, Дж. (2010). Емпатичната цивилизация. Барселона: Пайдос.
  • Седмици, W; Pedersen, P., & Brislin, R. (1979). Наръчник за структуриран опит за културно обучение. La Grange Park, IL: Междукултурна мрежа.
  • Уилямс, К. В.; Margatho, L. O.; Lee, Ch.E .; Чой, М.; Лий, S.; Скот. М. М.; Carol F. Elias, C. F., и Elmquist, J. K. (2011). "Сегрегация на остър лептин и инсулинови ефекти в различни популации на дъгообразни неврони на проопиомеланокортин", The Journal of Neuroscience, 31 (37): 13147–13156.
  • Salaun H., Thariat J., Vignot M., Merrouche Y., Vignot S., Затлъстяване и рак. Рак на бик, 2017. 104 (1): 30-41.
  • Murray M., Dordevic AL., Bonham MP., Систематичен преглед и мета анализ: въздействието на многокомпонентните интервенции за управление на теглото върху самочувствието при юноши с наднормено тегло и затлъстяване. J Pediatr Psychol, 2017. 42 (4): 379-394.
  • Stubbs B., Vancampfort D., Rosenbaum S., Firth J., Cosco T., Veronese N., Salum GA., Et al., Изследване на анксиолитичните ефекти на упражненията при хора с тревожност и разстройства, свързани със стреса: мета анализ. Психиатрия Res, 2017. 249: 102-108.

Диплома по история от Университета на Страната на баските. Магистър по социални изследвания от Автономния университет в Мексико. Доктор по социални науки (UAM, 2018).

Работила е като копирайтър, управител на общността и редактор. В момента тя е професор по социални науки.