пюре

Добро семейство! Днес ще направим годно картофено пюре.

На първо място, картофеното пюре винаги е добър вариант като гарнитура., да придружава месно или рибно ястие, като картофът е един от най-нискокалоричните въглехидрати и с най-малко въглехидрати.

Какво още Предлагам ви подходящата версия, вкусна, много лесна за приготвяне и не само това, но и съдържа много малко калории, това е много нисковъглехидратно пюре. Не ви карам да чакате повече и ви оставям с рецептата...

Как да направя здравословно картофено пюре?

НАПРАВИ ГО!

КАРТОФОВА ПАСА

Съставки

  • Картофи 200 гр.
  • Сол.
  • 1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин (като кафе)
  • Пипер.
  • Сол.

Поетапна разработка

Макронутриенти:

ВСИЧКО ПЮРЕ: 180 ккал.

  • Протеини: 4 гр.
  • Хидратира: 15 гр.
  • Мазнини: 4 гр.

ЗА ПОРЦИЯ ПЮРЕ: 90 Kcal.

  • Протеини: 2 гр.
  • Хидратира: 7,5 гр.
  • Мазнини: 2 гр.

МАСЛЕНА КАРТОФНА СРЕЩА СЪВ ПОСТАВЯНАТА КАРТОФЕНА ПАРА

Кой ще спечели?

МАСЛЕНА КАРТОФНА КРАНА: (На 100 гр).

  • 354 Калории.
  • Протеини: 8 гр.
  • Хидратира: 76 гр.
  • Мазнини: 1 гр.

Картофено каша: (На 100 гр).

  • 90 Kcal.
  • Протеини: 2 гр.
  • Хидратира: 7,5 гр.
  • Мазнини: 2 гр.

НИЕ ИМАМЕ ЯСЕН ПОБЕДИТЕЛ!🥔

🥇 КАРТОФОВА ПАСА!

Както можете да видите, за същото количество има много по-малко калории, много по-малко въглехидрати също.

Затова е по-добър вариант, ако искаме да консумираме по-малко калории, като приемаме същото количество., или дори да вземем повече количество и все пак бихме консумирали по-малко, отколкото ако имаме порция картофено пюре.

С какво придружавам пюрето си?

С това вкусно 🍗 ПИЛЕ С БАДЕМОВЕ

ХАРЕСВАШ ЛИ БУРИТОС?

Ще ви харесат тези 🌯 Буритос годни с по-малко калории отколкото конвенционалните бурито, по-малко въглехидрати и по-малко мазнини също.

Пипер в пюрето?

На първо място, кажете, че аз лично харесвам вкуса, който чушката придава на пюрето., но това ще зависи от вкуса на всеки един.

Къде да го купя?

Това по-специално, че се предлага в пълнозърнести храни можете да го купите онлайн чрез Amazon - http://amazon.es (поставете в търсачката: черен пипер).

Така или иначе във всеки магазин или супермаркет можете да намерите пипер, обикновено смлян.

Също така тук са някои от ползите от пипера:

  • Има антиоксиданти.
  • Помощ за понижава холестерола.
  • Помага да има по-добра кожа, това е защото съдържа a пиперин Какво помага за създаването на пигменти, Y. помага за премахване на мъртвите клетки.
  • Помощ за борба с артрита, тъй като съдържа a етерично масло.
  • Облекчава кашлицата и настинката.

Накрая семейство Казвам сбогом за днес, но преди Оставям ви много подходящи рецепти тук долу, за да можете да продължите да се грижите за вашата диета и да се наслаждавате едновременно, яде здравословно никога не е било толкова лесно, прегръдка и до следващия път 😘

Намери ли публикацията интересна?
(1 гласове, средно: 5.00 от 5)