Здравейте всички! Лятото е точно зад ъгъла и със сигурност по Великден сме виждали нещо или друго, което не обичаме да показваме на плажа. В нашата клиника можете да намерите голям брой процедури за тяло, но те винаги трябва да бъдат придружени от балансирана диета. И ще говорим за това днес, за диета за отслабване с 5 килограма по здравословен начин и за да можем да изглеждаме страхотно през лятото. Да вземат под внимание…

начин

На първо място, искаме да ви кажем, че можете да свалите 5 килограма по здравословен начин за два месеца. И така ... стигнахме страхотно до август! Това е постижима цел, тъй като с балансирана и здравословна хипокалорична диета обикновено губите 0,5-1 кг тегло на седмица. Разбира се, това зависи от няколко фактора, които трябва да вземем предвид, за да постигнем целта: начин на живот и упражнения.

Успехът се крие в смесването на всичко. Само по този начин ще можем да контролираме теглото и да се подобряваме естетически с проблеми, които са много често свързани: целулит, задържане на течности, намаляване на обема, отпуснатост ... чрез асоцииране на допълнителни лечения като мезотерапия, карбокситерапия и добавки, насочени към допълване на възможни недостатъци . Винаги с лекарско наблюдение.

Трикове, за да свалите 5 килограма по здравословен начин

Най-важното е да контролираме приема, като разпределяме правилно през целия ден калориите, които трябва да поглъщаме във всеки отделен случай, намалявайки наситените мазнини и борбата със заседналия начин на живот с упражнения.

От само себе си се разбира (но само в случай, че го кажем), че за да свалите 5 килограма по здравословен начин, трябва напълно да премахнете сладкиши, сладкиши, пици, алкохол, мазнини, пържени храни, колбаси (всичко, което знаем, ви дебелее) и яжте „здравословно“, но без диета като такава. Тоест, яжте месо, риба, зеленчуци, яйца, плодове, бобови растения ...

Ако контролираме диетата си, като намалим приема на наситени мазнини и въглехидрати, особено бързото усвояване и, от друга страна, консумацията на алкохол, имаме много възможности за постигане на целта да отслабнем с 5 килограма: разпределяне на приема в 5 дневни хранения, ядем бавно, дъвчем добре храната, осъзнаваме, че ядем, без междувременно да правим други неща, като например да сме с компютъра и т.н. Вземете под внимание и как да готвите храна, приготвена на пара, печена, микровълнова и основно не забравете, че трябва да се движите.

Можете ли да свалите 5 килограма по здравословен начин, ядейки хляб?

Хлябът е здравословен. Осигурява хранителни вещества като въглехидрати, желязо и магнезий. В допълнение, той е засищащ и има много фибри, помагащи за регулиране на чревния ритъм, не трябва да се елиминират напълно от ежедневната диета. От друга страна, няма храна, която сама по себе си да има свойството да угоява, нито хлябът. Както при всичко, ако искаме да отслабнем, трябва да контролираме приема му, да го консумираме в определено количество и в определени часове от деня.

Препоръчваме да го приемате извън основните хранения, като на закуска и лека закуска е добър вариант, максимум около 50 грама и за предпочитане цели, овесени трици, ечемик или ръж и сусам. Никога не го пийте на вечеря! Въглехидратите са забранени преди сън.