По време на празниците мнозина ядат същото, както след пет дни. Как да изберем храни, които да умеряваме и да им се наслаждаваме в наши дни. Калории на партита
По време на празниците мнозина се хранят по същия начин, както след пет дни. Как да изберем храни, които да умеряваме и да се наслаждаваме в наши дни без вина. Вижте таблицата с калориите и кредитите. Сладки еквиваленти на масата.
За много хора 24-ти и 31-ви са онези дни в годината, когато всичко е позволено, когато става въпрос за сядане на масата. И така, в края на всеки коледен или новогодишен празник, можете да консумирате около 10 000 калории -еквивалент на около пет дни нормална диета - и претеглете между 2 и 4 килограма повече на кантара, част за изяденото и питото и друга за въглехидратите и солта, които задържат течности.
Профилът е прост, ако го помните порция сукалче добавя 750 калории, а сърдечна валдорфска салата има почти 800 калории, типова лента мантекол допринася 530 и парче от сладък хляб добавя 400, без да броим това завсяка чаша шампанско трябва да добавя 130 калории, и половината, когато пиете сайдер или бира. Но тъй като бирата и сайдерът обикновено се пият в по-голямо количество от виното и шампанското, пълната стойност се компенсира ...
Ефектите от тези излишъци са не само угояване: консултациите за болки в корема са по-чести по време на празниците. В допълнение, излишъци В храната и напитките, малкото спане и промяната на обичайния ритъм на живот са по-рискови сред хората над 60-годишна възраст или със заболявания като диабет и хипертония. Това, да не говорим за отравяния с алкохол, които в наши дни далеч надхвърлят средното.
Както и да е, никой няма наднормено тегло само от ядене и пиене твърде много по време на празниците ... Всъщност има 96 дни в годината, когато е по-лесно да се спазва здравословния хранителен план: понеделник и вторник (или вторник и сряда, ако понеделник беше празник), защото се чувства виновен за нередностите през останалата част от седмицата.
И истината е, че за да покажете по-тънък силует или да се почувствате по-пъргави, трябва да платите цена, както при всички неща, които си заслужават. Изкушенияима постоянно, но това не означава, че човек винаги трябва да им се поддава ...
Възможно ли е да се грижите за себе си по празниците?
Това е напълно възможно планирайте тържествата по различен начин, без да фокусирате всичко върху преяждането. Риби, морски пръчки, салати с нетрадиционни зеленчуци и плодове, палмови сърца, скариди, естествени круши, воден сладолед, са само част от многото вкусни възможности, които няма да ни накарат да съжаляваме на следващия ден.
Яжте бавно, При малки ухапвания помага да се избегне преяждане. Ако масата е безплатна, не изпускайте от поглед размер от порциите: Сервирайте част от всяка храна, която харесвате, в чиния и седнете да я изядете далеч от масата. Не забравяйте, че това няма да е последният път, когато ядете!
По тези поводи, да танцуваш ще помогне много. Препоръчително е да предложите танца, като предварително изберете забавна музика, така че всички да бъдат интегрирани. Движете се и пийте много течности, особено диетични газирани напитки или напитки с много лед. Важно е да не пиете алкохол, без да ядете, защото на празен стомах напитката лесно се замая и е в състояние да разреди всяко рационално решение.
И накрая, ще има такива, които ще се преструват, че спазват диетата си до последно. Всъщност, най-добре е да не сте строги, знайте това просто като успеете да останете, целите ще бъдат повече от изпълнени.
И не тръгвайте да обявявате с големи размирици, че не възнамерявате да ядете нищо, защото никога няма да липсва някой, който е склонен да бойкотира целта ...
Членове на семейството и приятели, които искат да помогнат на любим човек, който планира да отслабне, обърнете внимание! Не настоявайте да опитам нещо, „дори малко“. Това не са лесни моменти и всяко подбуждане може да повлияе на свалянето на охраната.