Включете омега 3 във вашата диета за борба с лошия холестерол

Понякога, когато консумираме храни, богати на омега 3, като риба, не осъзнаваме колко полезна е за нашето тяло и колко е важно да се помогне за премахване на лошия холестерол. В тази статия искам да видите важността и ползите, които можете да получите, като включите омега 3 във вашата диета.

вашата

Ползи от Омега 3 върху сърдечно-съдовото здраве

Днес искам да споделя съвети относно аксесоарите, които трябва включете Омега 3 във вашата диета, Много често се чува за есенциални мастни киселини, особено Омега 3 и колко е важно да го въведем в нашата диета.

Защо включването на Омега 3 във вашата диета е полезно за сърцето

Знаете защо е толкова важно, ние обясняваме какво е и какви са ползите от него, не всички мазнини са вредни за здравето, още повече, някои са необходими за изпълнението на множество функции в тялото ни, важното е какво вид поглъщане на мазнини.

Разлики между наситените и ненаситените мазнини

От една страна, има наситени мазнини тези, които са в меса, колбаси, сирена, масло и които, ако се консумират в повече, благоприятстват появата на сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване и от друга страна съществуват ненаситени мазнини които са по-здрави, подчертаваме включете Омега 3 във вашата диета. Последните могат да бъдат намерени например в риба, ядки или някои водорасли.

Тъй като омега 3 понижава холестерола

Ако имате високи нива на холестерол, a омега 3 добавка към вашата хранаs може да ви помогне да контролирате нивата, ако страдате от хипертония или някакво друго сърдечно-съдово заболяване, това също ще бъде от голяма помощ въведете омега 3 във вашата диета. Те също така се намесват в възпалителни процеси за алергични или кожни заболявания като атопичен дерматит, псориазис, които помагат за подобряване на симптомите и накрая също могат да помогнат за предотвратяване на очни патологии и дегенеративни заболявания.

Липса на омега 3 в организма

Без значение колко здравословна и балансирана е вашата диета, само с храна е много трудно да се достигне до препоръчителна дневна доза омега 3, Съветваме ви да вземете добавка като тази, която съдържа DHA и EPA, които са най-важните омега 3 мастни киселини. Можете да приемате по една или две капсули всеки ден, за да се възползвате от всички предимства от омега 3.