Ръководство за програмиране

За съжаление Internet Explorer 8 7 6 не е съвместим с вашата система. Актуализирайте до най-новата версия на Internet Explorer, за да се насладите на по-бърза и по-сигурна мрежа.

успя

  • Здраве
  • Коронавирус
  • Болести
  • Фитнес
  • Храна
  • Адаптиране към новото нормално
  • Мощни съвети
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Електронна поща
  • Compartir

Шарлот Хилтън Андерсен През целия си живот тя е била с наднормено тегло, но след заразяване с рядко заболяване, временно увреждащо нервите на единия от краката й, тоталната липса на упражнения я кара да напълнява още повече, което се превръща в много спешен проблем за борба.

"Моето състояние направи невъзможно ходенето, още по-малко упражненията. Килограмите се натрупаха бързо след това: добавяйки факта, че имам две деца през този период от време, а на 25 години и 100 килограма едва разпознах тялото си", той казаха жени за списание „Женско здраве“.

„Моят повратен момент дойде един ден, когато се погледнах в огледалото и всъщност казах на глас:„ Леле! Какво, по дяволите, си правиш? “, Разказва Шарлот. „За да отслабна, трябваше да се отърва от заблудите си относно здравословното хранене и да предприема съвсем нов подход, особено с периодично гладуване“, уточни той.

Идеята за периодично гладуване може да звучи радикално за много хора, но за Шарлот, която се е превърнала в експерт по физически упражнения и хранене, това е успешен метод, който се състои в хранене за определен период от осем часа и гладуване в продължение на 16 часа. оставащи часове, включително часове сън.

Хилтън каза, че промяната й е започнала с отказ от бързо хранене и захар. "Фокусирах се върху истински, пълноценни храни: пиле, зеленчуци, зърнени храни и кафяв ориз. Също така спрях да пия сода и се концентрирах главно върху питейна вода", обясни той пред списанието.

Шарлот започна да тренира и направи „първото си влюбване във фитнеса“ с колоездене. „Класът по въртене беше идеален за мен, защото стаята беше тъмна, така че никой да не ме вижда. Тъй като бях с наднормено тегло, се чувствах много по-комфортно, седейки на колело в тъмна стая, където всъщност не трябваше да се движа, а само да въртя педали “, каза тя.

„Започнах да виждам как тялото ми се трансформира, когато станах по-силен и периодичното гладуване ми даваше повече енергия сутрин, което ми се стори доста странно“, каза експертът. Отслабването не беше толкова бързо, колкото тя искаше, въпреки че в крайна сметка беше по-добре.

Справянето с това беше най-трудното и да се опитам да намеря мотивацията да продължа напред, когато търпението ми беше тънко беше толкова трудно. Но колкото повече се упражнявах и хранех правилно, толкова по-добре се чувствах и накрая осъзнах, че не трябва да губя по десет килограма на седмица, за да подобря здравето си и всъщност вероятно беше по-добре! Отне ми три години, но до 2015 г. свалих 50 килограма ”, каза Шарлот.

„С изненада открих, че мястото, от което някога съм се страхувал до смърт, фитнес залата, се превърна в моето щастливо място“, каза Хилтън, която в момента е сътрудник в женското здраве и професионален треньор.

"В крайна сметка получих сертификат за лично обучение и започнах да работя на фитнес на пълен работен ден. Дори срещнах съпруга си във фитнес зала!" Тя каза пред списанието.

"Никога няма да забравя какво е усещането за това младо момиче с наднормено тегло, което е било тормозено от фитнеса и не е знаело нищо за храненето. Винаги гледам на другите, които се чувстват по същия начин и се опитват да бъдат система за подкрепа за тях. Мисията на моя живот е да помогна на хората да повярват в себе си и целите си, както разбрах, че го направих “, каза Шарлот.

Във видео: Научаваме ви рутинна тренировка, за да работите с цялото тяло, без да излизате от дома!