Когато имаме много наднормено тегло, смятаме, че не е възможно да го отслабнем и хвърляме кърпата. Въпреки това Алисия от програмата на Canal Sur La Báscula ни показва, че отслабването е възможно. Загубата на 26 килограма за по-малко от 6 месеца може да бъде постигната по здравословен и безопасен начин.
Преди 5 месеца Алисия тежеше 108,2 килограма, което съответстваше на болестното затлъстяване, с индекс на телесна маса 42. Понастоящем Алисия е загубила 26 килограма, а индексът на телесна маса в момента е 31, което съответства на затлъстяване I степен, тоест вече се приближавате здравословното си тегло и скоро ще изостави затлъстяването, за да бъде в диапазона на наднорменото тегло.
Алисия със сигурност не смяташе, че е възможно да отслабнете по този начин. Въпреки това не само е успял, но и му е помогнал да подобри диетата на цялото си семейство, включително и на децата си.
Разбира се, Алисия е съчетала здравословна диета с редовни упражнения. Това му е позволило да отслабва с добри темпове и да се чувства по-добре всеки ден.
Можете да отслабнете само чрез намаляване на количествата, но в дългосрочен план ограничителните диети са много трудни за поддържане. Упражненията ни помагат да изгаряме калории, но също така са полезни за нашето физическо и психическо здраве.
За да видите, че е възможно да отслабнете, като се храните добре, пиша техните менюта по-долу.
Маса на менюто, с която той е успял да свали 26 килограма по здравословен начин
| Кафе с мляко Половин препечен хляб с домат и варена шунка | Ябълка и мандарина | Подправен домат Яхния от нахут със зеленчуци Мандарина | Кафе с мляко | Салата от агнешка салата и зеленчуци Омлет Филийка хляб Кисело мляко |
| Кафе с мляко Половин препечен хляб с шунка | Ябълка и шепа шам фъстък | Червен пипер Скумрия на фурна Филийка хляб Портокал | Кафе с мляко | Пасиран патладжан Каре на скара Филийка хляб Кисело мляко |
| Кафе с мляко Половин препечен хляб с шунка | Банан | Зеленчуков рататуй Дорада на скара Филийка хляб Мандарина | Кафе с мляко | Сотирани броколи с пилешки такитос Филийка хляб Круша |
| Кафе с мляко Половин препечен хляб с шунка | Портокал | Сотиран карфиол Сьомга на скара Филийка хляб Ябълка | Кафе с мляко и банан | Пюре от тиквички Яйце на скара Филийка хляб Кисело мляко |
| Кафе с мляко Половин препечен хляб с варена шунка | Ябълка и мандарина | Морковна супа с юфка и пиле Портокал | Кафе с мляко и ябълка | Зелен боб, задушен с картофи Риба тон на скара Кисело мляко |
| Кафе с мляко Половин препечен хляб с шунка | Круша | Яхния от тиква и зелен фасул с нахут Мандарина | Кафе с мляко | Салата от агнешка салата Домат с риба тон Клин от прясно сирене Филийка хляб Портокал |
| Кафе с мляко Половин препечен хляб с шунка | Банан и шепа орехи | Печени чушки Печена риба с мащерка и картофи Портокал | Кафе с мляко | Зелен боб, задушен с чесън Омлет Филийка хляб Кисело мляко |
Припомням ви, че Алисия е правила поне един час ежедневни упражнения (ходене, фитнес във фитнеса, колоездене ...)
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Много се радвам за Алисия. Той постига целта си, което е много трудно. Аз го потвърждавам.
Благодаря ви за работата, която вършите, и тази на вашите колеги.
Благодаря ти.
Обичам програмата за мащабиране, защото това е реалността, можете да отслабнете и да поддържате тегло, като се храните здравословно, като същевременно подобрявате живота си като цяло. Благодаря
Благодаря на вас, Ноелия, че ни следвате.
Здраво завиждам да видя резултатите
Трябва да сваля около 10 килограма поради болест на фибромиалгия и хронична умора, но го получавам, защото започвам и когато получа тревожност, напускам диетата, бих искал да ми помогнете да я постигна
Ана, с фибромиалгия, наднорменото тегло не ви устройва. Следвайте съветите, които давам тук. Ако видите, че не можете, можете да изпробвате нашата персонализирана онлайн услуга: https://palomagil.com/dietaonline/
Харесвам Палома и следвам вашите съвети и диетите ви, за да видя дали можете да ми изпратите диета, публикувайте такава
Бил съм при ендокринолог и той ми е взел целия хляб, тестени изделия, зеленчуци, картофи. Първият месец поръчах почти 5 кг сега месец по-късно кантарът не се движи. Ходя по час на ден, но изобщо нищо. Не разбирам ... ако ядях менюто на Алисия, нямаше да загубя нищо. Намирам го за чудесно меню, но за мен дори няма диета за отслабване. Бях и на кантара в Севиля, загубих обем и малко тегло и никой не знаеше ... Мисля, че това е много сложен свят и изобщо не 2 + 2 = 4 това, което се случва е, че не знаете и стига това се случва ... дебели хора винаги ще има!
Елена не се отчайвайте или се вманиачавайте само с теглото. Погрижете се за себе си с храната и ако искате да отслабнете повече, ускорете метаболизма си, като упражнявате по-интензивно. Например да се опитате да увеличите мускулната маса с нещо аеробно като плуване или колоездене. Не става въпрос за бърза работа, а за грижа за себе си. виждате, че в програмата всеки отслабва дори при различни скорости.
Всичко най-хубаво
HolA Paloma, спортувам 6 дни в седмицата, между тежести и кардио и не спазвам стриктно здравословна диета. Не знам какво се случва с мен, но не мога да имам волята да се контролирам, след всяко хранене наистина жадувам за шоколад и това всеки ден. Истината е, че се възхищавам на всички, които участват в програмата, те имат много килограми. да загубят и това изисква много жертви, но те го получават малко по малко. Не знам какво ми се случва. Моля помогнете
Насочете се към само две унции черен шоколад. С това можете да отслабнете, тъй като те не осигуряват толкова много калории и със сигурност ще успокоят вашето безпокойство.
- Приложения за отслабване по здравословен начин - Информация
- Той постна с прекъсвания и успя да свали 50 килограма по здравословен начин (СНИМКИ) Telemundo
- Как да отслабнете бързо по здравословен начин - диети за отслабване
- Как да отслабнете здравословно, научно обосновани трикове
- Как да отслабнем по здравословен начин без чудо диети