Как да ускорим метаболизма и да отслабнем здравословно

Ще се запитате много пъти защо не мога да отслабна с глада, който преживявам?

Е, всичко си има причина. Ще посоча трикове, които ще ви осигурят хранителен принос, бърз метаболизъм и които генерират правилно отслабване. Ще видите как отслабвате ...!

Ще разкажа собствения си опит: Преживях менопауза от една година, имам хипотиреоидизъм, холестерол и луди хормони. Аааа!

Когато излязох от лекарския си кабинет, с купчина рецепти в ръка и на път за аптеката ... се обърнах! Помислих си: „Ампаро, това ще бъде твоята битка. Той показва натрупания опит благодарение на вашата работа и благодарение на опита, преживян с пациентите, че им струва толкова много да отслабнат ".

ускоряващ

Трябва да кажа, че съм слаб човек, че винаги съм се хранил правилно със здравословни храни, винаги съм практикувал спорт ... Но когато започнах с този процес, качих 5 кг. и отиваше към повече. Изхвърлих всички предписания, които току-що ми бяха предписани и ми беше ясно, че или ще сменя, или ще бъда някой друг след 5 години.

Това са съветите, които ще ви дам, за да отслабнете, като ускорите метаболизма си.

ЗА УСКОРЕНИЕ НА МЕТАБОЛИЗМА И ОТСЛАБВАНЕ

Необходимо сменете рутината и заменете храната, които не осигуряват хранителни вещества за здравословни храни, които осигуряват витамини, минерали и всичко, което позволява, че метаболизмът ми работи. Вземете: зеленчуци, протеини, плодове и вода. Той е част от този процес, тъй като метаболизмът ни се измерва в калории и броят на калориите, които изгаряме през деня, зависи от много фактори.

ПРАВИЛА ЗА АКТИВИРАНЕ НА МЕТАБОЛИЗМА И ОТСЛАБВАНЕ

  1. Не пропускайте закуската. Струва си да откраднете часове сън и да си направите пълноценна закуска. Проучванията показват как качествената закуска засилва метаболизма.
  2. Спокоен сън. Между 6 и 8 часа, ако не спите добре, ще трябва да ядете повече калорични храни.
  3. Избягвайте ограничителните нискокалорични диети. Не трябва да правите строги диети, тъй като това може да забави метаболизма. Избирайте балансирани диети и не гладувайте.
  4. Вода: изпийте 1500 L до 2000 литра вода.
  5. Хранене: яжте 5 до 6 пъти на ден. Трябва да се храните често и в малки количества. Хората с наднормено тегло почти не закусват. Те просто правят обяд и вечеря и поглъщат всичко. Голяма грешка! Правейки непрекъснато храносмилане, тялото изразходва енергия, така че ако ядете няколко пъти, ще имате по-голям енергиен разход.
  6. Вечери. Не е нужно да си лягате без вечеря. Инсулинът и глюкозата се регулират през нощта. Вечеря за предпочитане протеин.
  7. Зелен чай. Това е антиоксидантът par excellence. Неговият висок процент на теин ще накара тялото ви да се активира, ускорявайки метаболизма ви. препоръчвам Лист зелен чай, не във вече приготвен инфузионен плик. Ще го намерите в билкарите или магазините за здравословни храни.
  8. Кокосово масло. Помага за по-бързото изгаряне на мазнините.
  9. Кафе и Мате. Пийте кафе и мате, тъй като ускорява метаболизма ви, но ако сте нервен, внимавайте!

  • Пикантен. Ефектът му е моментален. Веднага щом го изядете, той ускорява метаболизма ви автоматично.
  • Упражнение. Не е нужно да се самоубивате, но всеки ден ходете, танцувайте, плувайте, занимавайте се с йога, пилатес, велосипед ... Минимум 4 дни в седмицата.
  • Сок от грейпфрут или лимон. Те са обезмаслители и активатори.

    • Здравословна диета: доматена салата, палмови сърца, рукола.

    Диета за ускоряване на метаболизма за отслабване

    • Закуска: кафе + растително мляко (соя, овес) + зърнени храни + плодове или сок от грейпфрут.
    • Обяд: пълнозърнест препечен хляб с пуешко или обезмаслено кисело мляко или ананас или ябълка или диня или зелен чай или 3 ядки.
    • Храна: риба или пилешко или пуешко месо + зеленчуци на скара или печени или на пара. За десерт: обезмаслено прясно сирене или кефир или обезмаслено кисело мляко. Примери: пълнозърнести макаронени изделия със сотирани зеленчуци, кафяв ориз със зеленчуци, бобови растения със зеленчуци,
    • Закуска: сезонни плодове. Един час след лека закуска, вземете кисело мляко или бар със зърнени храни с чай или 5 шам-фъстъци или 5 естествени бадема (не печени)
    • Вечеря: трябва да е много лека. Пиле на скара или варено или печено или пуешко или риба. Консервирана натурална риба тон или 2 твърдо сварени яйца или френски омлет или 2 кутии сардини ... Придружени от зелени зеленчуци.
    • Запарка от мента или зелен чай.

    Допълнителни съвети за отслабване:

    • Важно е да включите в храната си джинджифил, като подправка, тъй като е големият активатор par excellence на организма. В допълнение, той има много свойства, за всеки дискомфорт. Освен това е противовъзпалително и съдържа витамини и минерали.
    • Можеш да вземеш диня и джинджифил смути. Той е богат и изгаря мазнините.
    • Пийте вода с лимон и джинджифил много готино, вместо обикновена вода. Това ще ви помогне да изгаряте мазнини.
    • Ако искате да отидете по-бързо, има сиропи за почистване и детоксикация твоето тяло. Аз лично харесвам DRENOX. Това е 1 до 2 капачки в 1500 л. Вода. Елиминирайте всички отпадъци и токсичност от тялото си. Вашата цена: € 25 до € 30.
    • НЕ СЕ ПРЕДАВАЙ.

    НАМАСТЕ

    Други показания, свързани с метаболизма, ускоряващ отслабването: