Почти 70% от бременните жени изпитват гадене през първия триместър на бременността. Това не е сериозно, но може да бъде много досадно. Диетологът Соня Руиз ви казва кои храни могат да ви помогнат да намалите този симптом.

12 май 2020 г., 19:18

храни

Ниска натриева газирана минерална вода

Занеси го малки глътки помага в борбата с гаденето.

  • Проверете дали е с ниско съдържание на натрий.
  • Някои сортове съдържат много високи ниваs от този минерал, което е особено нежелателно ако бременната жена има високо кръвно налягане или страдате от задържане на течности.

Ледени кубчета

За някои бременни жени жестът на смучете кубче лед Това силно смекчава желанието за повръщане.

  • Когато ги приготвяте, можете да добавите малко лимонов сок и по този начин засилва неговия антиеметичен ефект (срещу гадене).

Настойка от мента

Освен вкусни, те се приписват лечебни свойства как да се борим с гадещите симптоми, чревни спазми и лош дъх.

  • Не повече от две чаши на ден.
  • Всъщност това е общата препоръка за всички инфузии които са подходящи за прием по време на бременност.
  • Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемате лечебни растения по време на бременност.

Шепа ядки

Бадеми, фъстъци и лешници. Приемането на шепа намалява гаденето, благодарение на съдържанието му в витамин В6 (пиридоксин).

  • Те са идеални за носене в чантата ви и ги консумирайте, ако се появи гадене в неочакван момент.

Нахут и пълнозърнести храни

Редовно ги включвайте в ежедневните си менюта.

  • Те са източник на фибри, които помагат регулират чревния транзит (от ключово значение за храносмилателното благосъстояние) и съдържат много цинк, минерал, който помага в борбата с гаденето.

Джинджифил

Сред многото му свойства той подобрява храносмилането и притежава голяма антиеметична сила.

  • Световна здравна организацияпризнава предимствата ви при бременност като превантивна и облекчаваща мярка при гадене и повръщане.
  • Можете да го приемате като инфузия, настържете корена му и го добавете към вашите ястия.
  • нили е препоръчително да надвишавате 2 грама/ден през първия триместър на бременността и през последния не се препоръчва.
  • Консултирайте се с Вашия лекар.

Препечен хляб

Много ефективен трик е да препечете тост преди да станете от леглото (в идеалния случай го оставете предната вечер на нощното шкафче).

  • Полезно е, защото помага за усвояването на излишната стомашна киселина генерирани през нощта, като по този начин се избягва сутрешното гадене.
  • Не забравяйте да го дъвчете и да го ядете бавно.

Домашен лимонов сок

Този кисел плод има много свойства и едно от тях е неутрализират стомашните киселини.

  • За да го подготвите, изстискайте половината органичен лимон и го добавете към чаша вода.

Стафиди

Подобно на някои ядки, те са богати на витамин В6, така че те са перфектен съюзник срещу гаденето.

  • Идеално да добавите към вашите ястия или да вземете шепа, когато този неприятен симптом ви удари.

Живовляк

Това е друга от най-богатите храни в цинк какво можеш да вземеш.

  • Освен това съдържанието му в калий помага да се предотврати задържането на течности, като ви кара да се чувствате по-леки.

Тиквени семена

Като банан или пшеничен зародиш, е друг чудесен източник на цинк, антиоксидант и антиеметичен минерал (намалява гаденето и се бори с повръщането).

  • Можете да добавите шепа семена тиква към вашите салати или студени зеленчукови кремове.

Пшеничен зародиш

Добавете чаена лъжичка към обезмасленото кисело мляко и го закусете.

  • Друг е пшеничният зародиш чудесен източник на цинк, минерал, чийто дефицит благоприятства появата на гадене.

Допълнителен съвет срещу гадене

В допълнение към горните лекарства, които можете да приемате точно когато ви се гади, диетологът Соня Руис от Медицински център Текнон и клиника Ми Трес Торес, гарантира, че за да се избегне този досаден симптом, е важно да се хидратира правилно. Не забравяйте да изпиете литър и половина вода разпределени през целия ден и преди всичко на малки глътки.

6 неща, които трябва да избягвате по време на бременност

Опитай се да избегнеш храни с високо съдържание на мазнини и техники за готвене като очукан или пържен, тъй като храносмилането ще бъде по-бавно и ще благоприятства появата на гадене.

Последно, яжте 5 пъти на ден но в малки количества дъвчете добре храната си, яжте рано и никога не пропускайте закуската.

Тези добри навици ще ви помогнат да ги държите на разстояние.