Ако искате да спортувате и обичате музиката и танците, Zumba е идеалният вариант. Това е програма за кондициониране, създадена в средата на 90-те години от колумбийския танцьор и хореограф Алберто Перес, известен като ‘Beto’ Pérez. Името му е вдъхновено от вибрацията, която танцът предизвиква в тялото при практикуването на тази дисциплина, поради което създателят му го нарича Zumba, създавайки търговска марка, която става много популярна в целия свят през първото десетилетие на 2000 г. Във всички спортни зали можете да намерите Zumba въпреки че не винаги ще носи това име.

една

Тази дисциплина, въпреки че не изживява дните си на максимален разкош, все още е много популярна благодарение на гъвкавост и към добрата енергия, която музиката дава в колективните сесии, които обикновено са латиноамерикански ритми като салса, меренге, кумбия, бачата и, все по-често, регетон. Целта е да се направи забавен и динамичен аеробен клас, който подобрява и общото физическо състояние гъвкавост, издръжливост и координация.

Организира се в едночасови сесии, разделени на три части. Първо от около десет минути загряване, при което се правят вариации на крайниците, гърдите и гърба с тонизиращи упражнения. Втората и основна част заема около 45 минути с поредица от комбинирани стъпки от различни музикални жанрове, вдъхновени от латино танците. Тонизиращи движения в спокойна обстановка с повторения в припевите, така чехореографии„За да се увеличи интензивността. Последните пет минути, които обикновено съвпадат с последната или последните две музикални теми, служат за успокояване и статично разтягане, намалявайки сърдечната честота чрез дихателни техники.