Пълно ръководство за Zumba с всичките му предимства, включително отслабване.

предимствата

За отслабнете и бъдете здрави, необходимо е да намерите дейност, която ви доставя удоволствие и благополучие. Сред многото опции един, който печели все повече и повече място, е Zumba. Този стил на танц много нахлува във фитнес залите, той съчетава дейност, която може да бъде много забавна, с отлични резултати. За разлика от някои танци, които са доминирани предимно от жени, Zumba е много еклектична и предлага отлични резултати за различни профили и цели.

Противно на това, което мнозина вярват, зумба Това не е стил, който е адаптиран към фитнеса. Всъщност Zumba е адаптация на няколко латино танцови стилове, който е създаден и адаптиран през Маями. За да добиете представа за размера на Зумба днес, около 14 милиона души практикуват този вид танци по целия свят. Zumba се среща в повече от 180 страни и се счита за феномен през цялото време фитнес света.

Как работи клас по зумба?

Сред многото вариации, които стилът позволява, тъй като е адаптация на няколко латино танца, зумба в повечето случаи се провежда от учител и учениците копират движенията си. Следователно хореографиите отговарят за учителя и учениците просто се забавляват и съпътстват танца. Тъй като Zumba носи много различни вариации, учителят успява да мобилизира практически всички основни мускули. От друга страна, повлиян от бързи и бавни танци, Zumba в крайна сметка е упражнение с голямо въздействие. Песните, които ще зададат ритъма, са от различни музикални жанрове, като напр поп, реге, салса и много други. Само с правилния подбор на песни, учителят вече може да контролира интензивността и силата на звука.

Какви са ползите от практикуването на зумба?

Упражненията, които имат интервали и промени в интензивността, имат голям разход на калории като цяло, като са много ефективни за отслабване и повишаване нивата на основния метаболизъм. Следователно Zumba е чудесен начин да отслабнете, тъй като със своите разновидности на ритми тя кара тялото да разчита на върхове физиологични и метаболитни нива за по-дълго.

Но могат ли само хора, които искат да отслабнат, да участват в клас по зумба? Няма начин. Дори за тези, които търсят здравословна практика, ще имате отлични резултати. Как Zumba е a аеробни упражнения, има редуване на движения и интензивност, възможно е да се развие мускулен тонус, координация, съпротива сърдечно-дихателна и още. Zumba е насочена към почти всички основни мускулни групи, с акцент върху крака и седалище, влияещи за постигане на големи печалби в тоналността. Добре е да се изясни, че тонизирането е много по-различно от хипертрофия, като се има предвид, че при последните размерът на мускула се увеличава и той не само е в тонус.

Това са някои от физиологичните ползи от практикуването на зумба. Но това не спира дотук. С постоянна практика, както и с двигателна координация, балансът също носи голяма полза, със сигурност е добър вариант за тези възрастни възрастни.

Освен това контактът с хора и още повече с големи групи увеличава социалните взаимодействия и насърчава разсейването и забавлението.