Прекомерният затвор и затлъстяването са два сериозни проблема в обществото на 21-ви век поради злоупотребата с предварително приготвени ястия, така наречената „боклук храна“ и факта, че водим твърде заседнал начин на живот.
Отслабването не е толкова лесно, колкото може да изглежда, защото за да го направите, трябва да изкорените лошите хранителни навици, които често се изпълняват от години.
Така наречените "чудо диети" постигат бързи ефекти, но представляват значителен риск за здравето, тъй като много от тях включват лишаването на организма от основни хранителни вещества. В допълнение, след това обикновено се появява ужасяващият ефект на рикошета, така че вие сте склонни да възстановите загубените килограми и дори да спечелите още няколко.
Като алтернатива на всички тези диети е представена метаболитната диета, създадена от Хейли Помрой. Тя не само се стреми да постигне по-стройно тяло, но по-скоро човекът, който го извършва, се чувства по-добре за себе си и променя навиците си в начина на живот.
Какво е метаболизъм?
Метаболитният процес е този, който е отговорен за трансформирането на храната, която ядем, в топлина и гориво, готово за изгаряне. Колкото по-бавно работи метаболизмът ви, толкова по-малко храна се превръща в енергия и толкова повече се превръща в мазнини.
Какво диета с бърз метаболизъм това не е нищо повече от стимулиране на метаболитния процес, подтиквайки тялото да преобразува изядената храна в готова за консумация енергия, а не мазнини за съхранение. Той не предлага да спрете да ядете или да се подлагате на големи жертви, а да изберете по-здравословен начин на живот, който ни помага да постигнем идеалното си тегло, без да се отказваме от здравословна диета, адаптирана към нуждите на всяко тяло.
Какви ползи предлага тази диета?
- Помага на тялото да бъде в идеалното и здравословно тегло.
- Той е полезен за сърцето, костите и мускулите, тъй като осигурява жизненост.
- Насърчавайте тези, които го правят, да спортуват и да водят активен живот.
- Осигурява много енергия.
- Стимулира производството на хормони, които са от съществено значение за нашето тяло.
- Косата, ноктите и кожата подобряват външния си вид, като са по-подхранени.
План за хранене за всеки човек
Това, което предлага метаболитната диета, е да се намери идеален хранителен план за всеки човек в зависимост от вида му метаболизъм. Това ви позволява да контролирате приема на протеини, мазнини и въглехидрати. По този начин хората, които имат бърз метаболизъм, трябва да ядат повече протеини, мазнини и масла, но трябва да контролират и ограничават приема на въглехидрати. От своя страна хората с бавен метаболизъм ще трябва да спазват диета с ниско съдържание на мазнини, масло и протеини, но богата на въглехидрати. В случаите на смесен метаболизъм се препоръчва приемлив прием на въглехидрати, мазнини и протеини.
Това предполага, че хранителният план е различен в зависимост от човека. Следователно не е типичната диета, която се "предполага" да е валидна за всички, а по-скоро всеки човек трябва да има свой собствен хранителен план, адаптиран към техния метаболизъм.
Общи условия за всички метаболитни диети
Независимо от метаболизма ви, експертите съветват с метаболитната диета да спазвате и редица съвети:
- Пийте 2 литра вода на ден, за да поддържате добра хидратация на тялото.
- Яжте четири пъти на ден.
- Не яжте между храненията.
- Плодовете и зеленчуците, които се консумират, трябва винаги да са пресни, никога в консерва.
- Безалкохолните напитки, газираните напитки и неестествените сокове трябва да бъдат напълно премахнати.
- Мазнини от пилешко месо и кожа не трябва да се ядат.
- Не приемайте сладкиши или сладкиши.
- Храната може да бъде подправена със сол, подправки, лимон или оцет. Соевият сос, горчицата и кетчупът са разрешени, но умерено.
Колко е продължителна диетата?
Създателят на тази диета препоръчва да разделите седмицата на три фази на хранене и ги повтаряйте в продължение на четири седмици. След това време можете да свалите до 10 килограма, с допълнителното предимство, че този тип диета ви позволява да изгаряте мазнините, които тялото е съхранявало дълго време.
След тези седмици се разбира, че човекът вече се е научил да води здравословни навици на живот и е в състояние да се храни по-съзнателно, знаейки кое е най-добро за неговото тяло и храните или продуктите, които трябва да избягва.
Здравословно хранене, здравословен живот
Основно изискване тази диета да работи е човекът да е наясно как да промени начина си на живот. Без воля нито тази диета, нито която и да е друга, ще даде очакваните резултати. Също така трябва да сте наясно, че отслабването е процес, който протича с течение на времето.
Трябва да се направи радикална промяна в диетата. Продуктите, които не могат да се консумират, като промишлени сладкиши, закуски или сосове като кетчуп, трябва да изчезнат от килера, за да се избегнат изкушения. Въпреки че изпиването на чаша вино на ден е силно препоръчително за здравето, останалите алкохолни напитки също трябва да бъдат напълно премахнати.
С метаболитната диета тялото има на разположение повече енергия и няма по-добър начин да се възползвате от това упражнение. Тези, които не спортуват редовно, могат да започнат с лек тренировъчен план, като например да се разхождат поне 30 минути всеки ден или да подменят асансьора със стълбите.
Медицински надзор
Най-добрият начин да отслабнете е винаги да го правите с медицински контрол. Преди да започнете диетата е удобно да се консултирате със специалист и да направите общ преглед, за да знаете състоянието на тялото и да можете да го сравните със състоянието на същото няколко седмици след промяна на навиците на живота.
Загуба на тегло и подобряване на нивата на кръвната захар, холестерола и др. са сами по себе си достатъчно мотивиращи, за да може човекът да се убеди в важността на поддържането на здравословен начин на живот и продължаване с новите привички.
↪️ Какво мислите за тази диета? Правите ли друго? Влезте във форума и го споделете с всички