Как да бъдете във форма, когато не искате да харчите пари в скъп фитнес? Къде да намерим вдъхновение и воля? Има няколко съвета как да останете активни, дори ако не ходите на фитнес.
Видеоклипове за домашни упражнения, полезни приложения с ежедневни упражнения, мотивация и много други. Ако се интересувате, продължете да четете до края.
Това не е приложение като всяко друго.
В днешния свят, изпълнен с технологии, имаме насочени към спорта приложения зад всеки ъгъл. Те обаче не са еднакви. Разликата варира в предоставяните услуги, цената и качеството. За упражнения вкъщи
Важно е да имате широк спектър от предложения за обучение, приемливо ниво на време и трудности в екипа. Ето защо е важно да знаете точните приложения, преди да се абонирате ежегодно.
FitBit Coach - личен треньор в джоба ви
Какво предлага:
Стотици тренировки са фокусирани върху различни части на тялото.
Персонализирани видеоклипове с упражнения, мотивации и музика.
Цена: $ 39,99/година
Отзиви: 4.5 z 5 (google play)
Обучение на Nike Клуб - ръководство за тренировки и фитнес
времеви и представителни опции
Най-добрият личен треньор в джоба ви: силови тренировки, йога, HIIT, кардио или подобряване на мобилността
Само с телесно тегло, леко и пълно оборудване
Опции, базирани на време и повторение
Начинаещи, средни и напреднали нива
Можете да влезете в техните спортни дейности за по-добър преглед
Тренирайте с любими спортисти отпред като: Исая Томас, Джули Ерц, Сидни Леру Дуайър и Кристиано Роналдо
Възможност за изтегляне на приложението директно на вашия Apple Watch
Цена: 7-дневен безплатен пробен период, $ 14,99/месец
Отзиви: 4.6 от 5 (google play)
Asana Rebel - кардио и йога поток
Упражнения, базирани на йога и кардио HIIT, медитация и релаксация.
Упражнявайте навсякъде и по всяко време
Проследете напредъка си, придобийте гъвкавост, сила и самочувствие
Цена: Основна за безплатна и платена премия
Отзиви: 4.2 от 5 (google play)
Вдъхновение
Упражнявайте видеоклипове и електронни книги
Ако не сте фен на приложенията и ви се струва малко по-сложно за използване, със сигурност ще се насладите на много визуално съдържание в YouTube и тренировки, написани във версията на електронната книга, която можете лесно да изтеглите на вашето устройство.
Определено ще ви насърчи да тренирате с малко воля у дома или докато пътувате.
Който не познава Джилиън Майкълс и нейните видеоклипове за обучение, изглежда, че никога не е била във форма. 30 мъчителни дни, е набор от три видеоклипа, където всяко ниво се практикува в продължение на 10 дни. В YouTube неговите видеоклипове се репетират на чешки език. Но не е нужно да практикувате този 30-дневен сериал, има толкова много повече възможности за избор от видеоклиповете на Джилиан
Кайла исинес - Ръководство за бикини тяло
Кайла е личен треньор от Австралия, известен с обширния си план за обучение, особено за жени. Създали сте глобално свързана общност, която взаимно се насърчава и насърчава. Той не публикува електронни книги, насочени към ръководства за фитнес, той се фокусира директно върху здравословното хранене. Като вдъхновение можете да я следвате в Instagram.
Сара Стивънсън - "Пот, за да го избегна"
Сара е добре позната австралийска YouTuber с канал, наречен: Sarah's Day, която публикува международно призната електронна книга за фитнес. Тя създаде два ръководства за обучение, единият от които е на по-високо ниво от предишното. Например Сара също има няколко видеоклипове за упражнения в канала си в YouTube или фрагменти в своя Instagram
Накрая нещо за момчетата. Спортист, който започна с YouTube и по-късно създаде програма за тонизиране и напълняване. Можете да изтеглите безплатно тяхната електронна книга. Следвайте Стив в Instagram .
Направете свой собствен план за обучение
Всички знаем от какъв тип упражнения се радваме най-много и какви мускулни групи трябва да практикуваме. Следователно не пречи да си направите план за обучение. Планът може да изглежда така: 5 упражнения всеки ден (можете да се вдъхновите от предишните видеоклипове), които ще практикувате в 4 серии от 12 повторения. Разбира се, в началото на упражнението трябва да се загреете и разтегнете след тренировка. Можете също така да включите табата, за която вече написахме статия. Можете също да използвате различни помощни средства, като постелка или въже, за упражнения у дома. Тези помощни средства могат да бъдат намерени в eshop top4fitness.es.
Фитнесът не е равен на фитнес
Повечето хора свързват понятието фитнес с фитнес. По същия начин, дали някой е годен или не, често се измерва с това колко вдига във фитнеса. Каквато и да е връзката, това не е така. Ако искате да влезете във форма, определено не трябва да купувате скъпи карти за упражнения. През седмицата има много дейности, които трябва да направите. Просто изберете какво ви харесва най-много и се съобразявайте повече.
Въпреки че това не е упражнение, което да правите у дома, то е едно от най-добрите дейности за поддържане на форма. Също така, когато плувате с по-малко напрежение на коленете, това е по-добра алтернатива на бягането. Ето защо почти всички застрахователни компании имат принос за тези спортни дейности, така че защо да не се възползвате от тях и да направите нещо за вашето здраве?
Отново това също не е домашно занимание, но ходенето е най-естественото и здравословно движение за хората. Не казваме, че трябва да ходите ежедневно. Просто ходете всеки ден в парка, в гората, извън града, просто излезте навън. Какво е студено навън Можете да се оборудвате с функционално облекло, което да се изпотява перфектно, като поддържа тялото ви сухо и топло.
Не забравяйте, че движението върви ръка за ръка с диетата. Не само заниманията, но и храната определят състоянието, в което се намираме. Има неизчерпаем брой диети, всеки човек е различен и се стреми към нещо повече. Просто трябва да изберете. Вдъхновете се от тази статия за това коя хранителна посока да следвате.