диета

Чували ли сте за детокс диетата и обмисляте ли възможността да я правите, за да отслабнете? Днес в Чувствайте се добре, показва се ще ви кажем приблизително от какво се състои.

На първо място, предупреждавам ви, че няма строги проучвания върху него, въпреки че има множество информативни статии, според които би имало различни видове детокс диети в зависимост от храните, които биха били консумирани по време на него.

Най-общо можем да кажем, че детоксикационната диета (или детоксикационната диета) се състои от спазване за максимален период от 10 дни на хранителен план, основан на специфична група хранителни вещества и витамини, предимно натурални плодови и зеленчукови сокове, супи и много течности, което теоретично ще ви помогне да елиминирате токсините. Основната му цел би била да отслабне чрез пречистване на тялото.

Но, Необходимо ли е да се детоксикира тялото, като се приема само този вид течна храна? И преди всичко, здравословно ли е да лишавате тялото си от всякакви въглехидрати, протеини и мазнини?

Нашето тяло е мъдро и има способността да детоксикира и елиминира вредните вещества само по себе си, естествено и непрекъснато. Поддържането на правилни хранителни навици оказва положително влияние върху пречистващата способност на нашето тяло. Просто трябва да следваме някои много прости насоки:

  • Включете пресните зеленчуци и плодове в нашата диета, когато можете да сурови. Ако те също са от биологично земеделие, много по-добре.
  • Поглъщайте въглехидратни порции, които включват ориз, тестени изделия и бобови растения. Този тип храна ще ви помогне да подобрите чревния транзит, тъй като те са богати на фибри.
  • Пийте най-малко два литра вода на ден.
  • Избягвайте наситени мазнини, кофеин, тютюн и алкохол.

Какви са ефектите от детокс диетата?

Експертите по диетология и хранене предупреждават за възможния ефект на възстановяване от тази диета. Чрез връщане към предишните хранителни навици от този много рестриктивен план, загубеното тегло обикновено се възвръща и дори преодолява. Други странични ефекти, свързани с него, са умора, апатия, гадене и дори главоболие, мотивирани от липса на протеини и въглехидрати, както и голямото ограничение на храните, на които тялото е подложено. Както си спомняте, вече ви информирахме в този блог на опасност да се придържате към диета с ниско съдържание на въглехидрати.

От Ебро Груп Съветваме ви да спазвате балансирана диета и да спортувате умерено, но непрекъснато, за да подобрите здравето си. Ако искате да отслабнете, отидете на специалист по диетология и хранене, който да ви помогне да го постигнете по здравословен начин.