Клякането, танцуването на зумба или практикуването на баланси могат да бъдат забавни и лесни опции за правене, докато сте вкъщи поради коронавирус.

упражнения
Динамични и лесни упражнения могат да се правят с деца у дома - Unsplash 20 март 2020 10:11 ч. ABC Bienestar

"Татко мамо. Отегчавам се! Изключителната, безпрецедентна и неизвестна ситуация, в която много семейства живеят в Испания поради протоколите, създадени от властите, за да се опитат да ограничат разпространението на Covid-19, затруднява примиряването на работното време на родителите с вниманието, което децата изискват, както и насоки за изпълнение на домашните им от разстояние.

В разгара на това натрупване на напрежение и без възможност за практикуване на упражнения на открито в големите градове, спортните експерти разкриват, че ключът към децата и родителите да се чувстват по-добре е да практикуват физическа активност с игрив компонент всеки ден. Прекъсване на връзката, продължаване на обучението и прекратяване на скуката и объркването сред децата е възможно с упражненията, предложени от екипа от обучители на VivaGym. Обърнете внимание, защото те могат да ви изненадат толкова, колкото и децата.

Висока пет!

За трениране на крака и корем. Баща или майка и деца ще осиновят a изометрична позиция на клек, полагане гръб до гръб. След това те ще направят коремни усуквания, за да ударят двете ръце от други страни. Не е толкова лесно, колкото звучи, а? Упражнявате повече, отколкото си мислите.

Супермен в действие

Перфектното упражнение за трениране на удължаването на крака. Докато родителят лежи на пода със свити крака (коленете до гърдите), детето ще се качи в чинията с краката на бащата или майката на височината на гърдите му, той ще го сграбчи с ръце (син във въздуха) и. Летя! Това обикновено е особено забавно за тях. Внимавайте с теглото на някои деца, тъй като долната част на гърба може да страда повече от необходимото.

Да танцуваме под звука на «зумба»

Музиката развеселява душата и децата и възрастните я обичат. Всъщност обикновено е добра техника да споделяте музикални вкусове като семейство. Все още не знаете кои са любимите песни на вашите деца? Защо не натиснете "игра" и не се увлечете? Смехът е гарантиран, ще можем да изключим и децата ще го харесат. Какво още, танците могат да изгорят до 600 калории така че е идеален за здраве.

«Flexilibrio»

Докато бащата или майката лежат на пода, за да правят лицеви опори (с подпрени колене, ако детето е тежко), детето ще седне на гърба на бащата или майката и ще поддържа баланс докато правите възможно най-много лицеви опори.

Супер клек

Взимаме сина си на колело на раменете си (ново събуждане поради теглото на детето, тъй като не е адекватно при всички тях) и ще правим клякания, докато ни броят повторенията. Можем да ги помолим да ни кажат на английски, за да можем да упражняваме езици с тях по забавен начин.

Теми

Филмов симфоничен оркестър Мадрид Билети
Вижте сделката
Купон Carrefour

Може да ви заинтересува

Упражнения у дома: най-ефективните, за да не загубите постигнатото във фитнеса, докато коронавирусът продължава

Пет претеглени упражнения за тонизиране на краката и глутеусите

Как да създадете свой собствен домашен фитнес

Стая за консултации
Оставете ни въпроса си относно храненето, фитнеса, психологията или двойките
Спечелете книгата «Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа какви бактерии имаш»

Разберете как да се грижите за вашата микропиота с Blanca García-Orea, @blancanutri

Преди да продължите

Здравейте, !

Искаме да се запознаем за да можете да ви предложим съдържанието според вашите предпочитания, бихте ли ни отговорили на няколко кратки въпроса?

Няма да ви отнеме повече от минута.
Благодаря предварително!

Добре сега Не искаме да се запознаем 1 2

Моля, можете ли да ни предоставите вашата дата на раждане и пол?

Искаме да се запознаем 1 2

Моля, наберете една или повече теми, които представляват интерес за вас.

Приемете Пропуснете тази стъпка Искаме да се запознаем