При отслабване постигането на отрицателен калориен баланс е от съществено значение и това може да се постигне чрез намаляване на калорийния прием или увеличаване на калорийните разходи. За увеличаване на калорийните разходи, не само упражненията са полезни, но и някои храна те могат да бъдат от ценна помощ.
Или защото се нуждаят от повече храносмилателна работа, при която също се изгарят калории, защото те стимулират нервната система и по този начин увеличават метаболизма, или защото, за да ги консумираме, трябва да дъвчем повече, храни, които спомагат за увеличаване на калорийните разходи са:
Тези храни могат да помогнат за увеличаване на калорийните разходи, но, разбира се, те не играят чудодейна роля в нашата диета, ако искаме отслабнете. Те могат да направят метаболизма по-активен, но ако включим тези храни в диета с високо съдържание на мазнини и захари и не изпълняваме физически упражнения, очевидно няма да можем да отслабнем само като ги консумираме в обичайната диета.
- Калории в храната и калориите по физическа активност; Промяна на играта от Емануел
- Анализиране на храни, плодове и зеленчуци (ккал и калорични разходи)
- 7 диуретични храни, които ви помагат да избегнете задържането на течности Здраве и живот
- 10 храни, които ви карат да наддавате
- 7 храни, които помагат за детоксикация на червата Telemetro