Как да премахнете подкожната вода

Когато клетките в тялото ви задържат повече вода от нормалното, това води до състояния като подуване на кожата, възпаление или оток. Има многобройни причини за подкожно натрупване на вода Какво:

  • Лоша диета с излишна сол и алкохол и липса на протеини и хранителни вещества.
  • Имайте много заседнал живот.
  • Хормонални колебания (бременност, менопауза).
  • Нарушения на черния дроб, сърцето или бъбреците, които извеждат баланса от равновесие и карат тъканите да натрупват течности.
  • Използването на някои лекарства ...
  • Всички тези фактори допринасят за тежестта и общия дискомфорт, причинени от този проблем.

Водата е най-разпространеният елемент в тялото и достига 72% от телесното тегло на възрастен. Разпределя се в три големи отделения:

  • Вътреклетъчно: това, което се намира в клетките.
  • Вътресъдова: тази, която се намира в кръвоносните съдове.
  • Интерстициален: този между двете, тоест в тъканите около клетките.

Задържането на течности се получава, когато има дисбаланс между силите, които регулират преминаването на течности от едно отделение в друго.

Ако преминаването на вода е изобилно от вътресъдовото към интерстициалното пространство, то задържане на течности. В повечето ситуации, като правим малки корекции в диетата си или в навиците си, можем да облекчим това задържане, да ни накара да изглеждаме и преди всичко да се чувстваме по-добре.

Как да намалим подкожната вода

1. Намалете приема на сол:

corpore
Натрият е една от основните причини за натрупване на течности. Солта задържа течности, така че причинява подуване на тъканите. За да коригираме този проблем, най-доброто, което можем да направим, е да намалим приема на натрий (вместо да го премахнем) от нашата диета.

Преработените храни (чипс, солени закуски, осолени ядки ...) съдържат големи количества натрий. Една от възможностите за ароматизиране на нашите ястия е да се използват подправки от всякакъв вид, те са вкусни и вливат голямо разнообразие от аромати на нашите ястия.

Има много алтернативи на употребата на сол, като калиева сол (можете да я закупите в нашия магазин Pura Vida Bio или да я купите във всеки билкар).

2. Пийте много вода:

Пиенето на повече вода помага на тялото да премахне излишната вода чрез два аспекта:

а) На първо място, пиенето на много вода премахва токсините и натрупания натрий от тялото ни, така че системата ни да работи много по-добре.

б) В допълнение, той пречи на тялото ни да задържа течности като механизъм за оцеляване, тъй като е непрекъснато хидратиран.

Много хора изпадат в грешката да вярват, че за да елиминирате водата, трябва да пиете по-малко вода ... когато е обратното.

С пиенето на по-малко вода мисля, че е в ситуация на суша, поради което започва да я съхранява, за да не дехидратира. С консумацията на повече течност тази тенденция се обръща и тялото започва да премахва излишната вода чрез урина и изпотяване.

3. Следвайте хранителна и балансирана диета:

Здравословната диета е важна по много причини. Това обаче е от съществено значение и в процеса на отстраняване на подкожната вода.

The калций, магнезий и калий ще ни помогне да се борим срещу натрупването.

За да избегне Задържане на вода, на възрастните се препоръчва да консумират до 1000 mg калций, 350 mg магнезий и 3500 mg калий дневно.

4. Вземете естествени билки:

Някои билки са естествени диуретициs, които карат тялото да елиминира излишните течности. The кафе и чай се считат за диуретици, семената от целина и коренът от глухарче.

Просто не забравяйте да пиете много вода, когато приемате тези видове билки и избягвайте излишния натрий, в противен случай напредъкът ви ще бъде много по-малък.

Глухарче: Това е едно от растенията, което има най-голяма сила да елиминира излишната вода от тялото. Много полезно за изпускане на тялото като цяло. Готвене за 1/4 час шепа изсушени листа и корени в литри и половина вода. Изпийте чаша преди всяко хранене.

Освен растенията, има някои храни, които имат и прочистващи свойства.

5. Трябва да се потите:

Изпотяването е естествен процес, чрез който тялото се опитва да регулира температурата си.

Положителна полза от изпотяването е, че то освобождава излишната вода, както и се прочиства от натрупаните токсини и елементи като натрий в кожните клетки.

Физическите упражнения ще ни помогнат да се изпотим и следователно елиминираме подкожната вода. Може би сте забелязали, че потта има солен вкус, това се дължи на натрупаната в тялото излишна сол.

За допълнителна информация не се колебайте да напишете коментара си и да се свържете с нас. Не забравяйте, че чрез Doctoralia можете директно да резервирате сесията си в Shen Corpore: остеопатия, масаж, диета или терапия, от които се нуждаете, като изберете деня и часа, които ви подхождат най-добре. Можете да намерите мнения и на други пациенти. >> Резервирайте в Shen Corpore

Ако тази статия ви е харесала, не забравяйте да ни следвате в нашите социални мрежи: Facebook: @osteopatiashencorpore/Instagram: @osteopatia_shen_corpore/Twitter: @ShenCorpore и я споделете с любимите си хора. За да получавате повече новини за храненето. можете да продължите да четете нашия блог и Абонирай се на нашия месечен бюлетин.