Новите ключове за здравословното хранене

22 август 2010 г. (00:00 ч. CET)

подкожната

Как да премахнете подкожната мастна тъкан

За да намалите количеството подкожни мазнини, трябва да правите продължителни упражнения с течение на времето с умерена интензивност. Засега няма новини.

· Поглъщайки въглехидрати (СН), тялото използва повече гликоген и окисляването на мазнините е ограничено. Следователно, ако тренирате веднага след консумация на въглехидратна порция, употребата на мастни киселини (FA) ще намалее и ще се изгорят по-малко мазнини или липолиза.

· Ако приемате бързо абсорбираща HC по време на тренировка, вие причинявате нива на гликоген в кръвта, достатъчни да надвишават нормалната продължителност от 2,5 часа. По този начин аеробните резултати се подобряват по време на непрекъснато упражнение, но не постигаме целта да използваме мастни киселини от подкожната тъкан.

С диета с високо съдържание на мастни киселини се получава повече енергия, като по този начин се спестява СН, но ако се злоупотребява с висок процент мазнини за дълги периоди от време, ще искаме повече от черния си дроб.

Знаейки, че консумацията на CH преди тренировка инхибира липолизата и че приемът на мазнини само спестява CH и използва консумираните мазнини, тогава опцията за подобряване на изгарянето на мазнините е да се упражнявате след кратко нощно гладуване, между 30 и 45 минути, и при умерена интензивност (50-60%).

Не забравяйте, че ако искате изпълнение, трябва да добавите „повече дърво“ под формата на въглехидрати, а също така да увеличите интензивността на тренировките си.