Мразите ли мазнините по корема или мазнините по краката и бедрата? ¿Искате да знаете как да премахнете тази мазнина?
Днес ще ви обясним как да премахнете мазнините от корема, краката и всяка част от тялото си!
По принцип ще ви обясним дали е възможно да изберете коя част от тялото да отслабнете и ще ви дадем най-добрите съвети, за да можете да го постигнете.!
Нека започнем, с видео, което ще ви помогне да изясните проблема!
Това ще намерите!
Мога ли да премахна корема?
Повечето хора имат натрупани мазнини в някаква част от тялото си.
При мъжете мазнините първоначално се натрупват в стомаха (покривайки корема), докато при жените обикновено се появяват в ханша.
Има много хора, които правят стотици упражнения корема, за да ги покаже или които тренират усилено глутеусите, за да елиминират натрупаните мазнини.
за жалост, НЕ МОЖЕ ДА ОТСТРАНИ ЛОКАЛИЗИРАНА ГРЕС! Тоест не можете да правите упражнения или диета, за да премахнете корема си или да отслабите бедрата си.
Нека видим какво казва науката за това!
В проучване, проведено от Калифорнийския университет, анализира ръцете на тенисистите.
Причината за използване на тенисистите е, че те съставляват население, на което систематично са били подлагани оръжията високи суми упражнения в продължение на няколко години.
Като се има предвид, че повечето тенисисти имат доминираща ръка, ако физическите упражнения биха помогнали за локално премахване на мазнините, би се очаквало тази ръка да има по-малко подкожни мазнини.
Въпреки това, когато изследователите измерват дебелината на подкожната мазнина в определени точки по ръцете на играчите, не са открити статистически значими разлики между дясната и лявата ръка.
В проучване в Университета на Кънектикът, Завършени 104 участници участваха в програма за силова тренировка, в която бе обучена тяхната недоминираща ръка.
От анализа на магнитните резонанси стана ясно, че подкожна загуба на мазнини преди и след от програмата има тенденция да се обобщава и не се среща само в тренираната ръка.
В проучване от 2013 г. участниците бяха помолени да изпълняват упражнения за преса, като използват недоминиращия си крак.
В продължение на 12 седмици участниците тренираха 3 пъти седмично с много малко тегло, но с много повторения (направи между 960 и 1200 на тренировка).
В края на 12 седмици изследователите не намери значителна промяна в количеството мазнини в тренирания крак (имаше намаляване в горната част на тялото, но почти няма в тренирания крак).
Въз основа на тези проучвания (и много други, които сме прегледали), можем да потвърдим това не е възможно локално елиминиране на мазнините.
Тренирането на част от тялото ви (например корема) може да ви помогне да тонизирате мускулите си и да изгорите калории, но няма да ви помогне да премахнете локализираните мазнини в тази област.
С това обяснено, нека видим какво можете да направите, за да премахнете корема или да отслабите ефективно бедрата си!
Как да премахнете корема ЕФЕКТИВНО!
Загубата на мазнини възниква, когато има калориен дефицит (харчите повече калории, отколкото консумирате) и тялото ви трябва да използва съществуващите мастни натрупвания в тялото ви, за да ви достави енергия.
за жалост, няма доказан начин за да кажете на тялото си от кои области трябва да получава енергията от мазнините, отложени в тялото ви.
Това, което трябва да направите, е да отслабнете чрез хранителен план, пълен с хранителни вещества, но чийто прием на калории е по-нисък от този, който консумирате през деня си.
Тренировките, които правите, ще бъдат жизненоважни тук.
Така че, ако това, което искате, е да премахнете корема, какво трябва да направите:
- правете повече физическа активност, за да можете да изгорите повече калории!
- правилно хранене, така че количеството калории, което ядете, да е по-малко от количеството, което изгаряте!
Не изглежда толкова трудно, нали? Но е!
Не се безпокой! По-долу ще ви дадем още съвети!
Как да отслабите краката си!
Искате ли да отслабите краката си? Надяваме се, че вече сте ясни! Не можете да отслабите краката сами!
Трябва да продължите с всеки от съветите, които ще ви дадем по-долу, за да можете да премахнете мазнините от краката!
Най-доброто решение е...
С всичко това обяснено, време е да ви дадем практически съвети, така че да можете да отслабнете всяка една от частите на тялото си, като и те да изглеждат страхотно.!
Решението, което ви предлагаме, може да бъде опростено с две думи: ТОНИРАНЕ и ХРАНЕНЕ.
От една страна, ще ви покажем поредица от обучение това ще ви помогне тонизирайте частите на тялото си, които ви интересуват най-много.
Ще ви покажем най-добрите процедури за крака, глутеуси и кореми. Ще ви покажем и тренировки за цяло тяло (за цялото тяло), които ще ви помогнат да изгорите много калории и по този начин да отслабнете!
Също така ще споделим отлични хранителни съвети за да можете да се храните здравословно и ефективно, за да отслабнете.
✓ Тренировки за крака и глутеуси
Искате ли 10 дупе и мощни крака? Тук по-долу ви показваме най-добрите тренировки за крака и глутеуси.
✓ Процедури за корема
Тонизирането на коремните мускули няма да ви помогне да премахнете корема, но ще ви помогне да изгорите калории и да тонизирате областта!
Тук по-долу ви показваме най-добрите тренировки за корема!.
✓ Сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на калории
Вече ви показваме най-добрите тренировки за тонизиране на краката, глутеусите и корема.
Сега ще ви покажем някои съчетания, които ще ви помогнат да изгорите много калории!
✓ Хранителни съвети за изгаряне на калории и отслабване
Ако започнете да правите тренировките, които сме ви показали по-горе, ще можете да тонизирате мускулите си и да увеличите количеството калории, които изгаряте ежедневно.
Ако следвате съветите, които ви показваме тук по-долу, ще можете да консумирате по-малко калории!