Начало/Здраве/Как да премахнем подкожните мазнини и висцералните мазнини

Съдържание на статията

Воденето на нездравословен начин на живот винаги ще има последици за здравето ни. Това е толкова логично, колкото да се каже, че ако консумирате повече калории, отколкото изразходвате, неизбежно ще напълнеете, и тялото ви ще започне да съхранява подкожни мазнини.

С увеличаването на теглото идва по-голям проблем и това е увеличаването на обиколката на талията ви. Това представлява сериозен риск за здравето, защото вече не сте само мазнини под кожата, известни още като известните любовни дръжки, но вие също започвате да натрупвате висцерална мазнина, последната е по-опасна от първата.

След това ще говорим повече по тази тема и ще ви дадем съвети, които ще ви помогнат да премахнете подкожната и висцералната мастна тъкан.

Разлики между подкожната и висцералната мастна тъкан

висцералните

Жените носят повече подкожни мазнини от мъжете. Това е това, което се намира под кожата в различни части на тялото като: ханш, корем, бедра и т.н. Неговата функция е да запълва и защитава тялото, освен че произвежда хормон, наречен адипонектин, отговорен за регулирането на производството на инсулин. Производството му започва да намалява с наднормено тегло, което води до диабет и сърдечни заболявания.

Въпреки че може да бъде по-малко опасно от висцералната мастна тъкан, излишъкът от подкожна мазнина може да причини проблеми в зависимост от зоната, в която се намира. Пример, който можем да ви цитираме, е, че при тези хора, които натрупват много мазнини в краката си, тези мастни плаки се натрупват в артериите и причиняват изтръпване на крайниците, представляващо един от симптомите на Периферна артериална болест.

Висцерална мазнина която се оказва най-опасната мазнина за нашето здраве, е тази около вътрешните органи, не можете да я почувствате за разлика от подкожната мастна тъкан и е по-често да се натрупва при мъжете. Този тип мазнини увеличават риска от инфаркт, а също така причиняват възпаление на тялото от токсичните вещества, които отделя. Той е отговорен за заболявания като артериосклероза, диабет тип 2, проблеми с дебелото черво, метаболитен синдром, сънна апнея и някои видове рак.

Висцералната мазнина също влияе на настроенията на хората, което ги кара да се чувстват уморени, тревожни и повишават кортизола.

Хората с наднормено тегло или затлъстяване трябва да отидат на лекар за ЯМР, за да се определи количеството мазнини във вътрешностите, това също им помага, ако обърнат внимание на размера на талията си, Това не трябва да надвишава 88 сантиметра при жените и 102 см при мъжете.

Хората, които са били слаби през по-голямата част от живота си, трябва да обръщат голямо внимание, когато започнат да наддават на 40-те си години. Тъй като наддаването им вероятно се дължи на натрупването на мазнини във вътрешностите.

Във всеки случай трябва да следите препоръките, които те дават, и да останете в рамките на здравословния начин на живот, сега ще ви кажем как можете да се борите с тези два вида мазнини.

Какво да правим за борба с висцералните и периферните мазнини

Добрите хранителни навици важат и за двамата. Ако не искате да натрупвате мазнини в различни части на тялото си, започнете, като ограничите приема на калории и добавите повече упражнения. Не забравяйте, че с течение на времето метаболизмът на организма се забавя и оттам започвате да наддавате, ако не водите активен начин на живот.

Ако имате фамилна анамнеза за наднормено тегло и затлъстяване, опитайте се да присъствате на медицински прегледи с диетолога. Помага да имате везна под ръка, за да можете периодично да следите теглото си. Търси пътя премахване на апетита, те може да са отговорни за добавянето на повече числа към скалата.

Ако имате проблеми с [защитена по имейл] с упражненията, наемете личен треньор, който да ви помогне да се доближите до целта си.

Може да ви е интересно да прочетете това Наемане на личен треньор Какви са предимствата?

И двата вида мазнини могат да бъдат елиминирани чрез придържане към плана за здравословно хранене, който набляга на приема на постни протеини, здравословни мазнини, сложни въглехидрати, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. В допълнение към това трябва да започнете да оставяте настрана заседналия начин на живот.

Тук ви давам ключовете за борба с тези два вида мазнини:

  • Интензивни сърдечно-съдови упражнения.
  • Упражнявайте се със собственото си тегло или използвайте тежести.
  • Ако не обичате да упражнявате, опитайте с танцови сесии.
  • Оставете настрана начина, по който се храните и потърсете по-здравословни варианти, които да го заменят.

Няма магическа формула, която да накара локализираните мазнини да изчезнат за една нощ, но трябва да знаете, че ако увеличите мускулната си маса, Това ще ви помогне да ускорите метаболизма, да изгорите мазнините и да отслабнете. Всичко това с помощта на добра диета. И накрая, не забравяйте да посетите лекаря, ако почувствате някакъв дискомфорт, който може да показва основен проблем.

Не забравяйте да се абонирате за още съвети!