Колко калории имат храните, които ядем често? Плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки ... Колко трябва да ходим, да тичаме, да плуваме, за да похарчим тези погълнати kcal? Тук ще се опитаме да разделим някои видове храни, с техните характеристики, така че да знаете малко повече за всичко, което ядете. Всички стойности, които се появяват тук, са ориентировъчни, това ще зависи от нивото на физическа активност на човека, интензивността, с която се извършва и личните характеристики на всеки индивид.

ПЛОДОВЕ:

  • Средна ябълка: 72kcal.

плодове

Време на физическа активност за изгаряне на 1 средна ябълка:

  • Среден банан: 105 ккал

Време на физическа активност за изгаряне 105kcal.

  • Ягоди: 100гр съдържа 32ккал.

Тези 32kcal са много лесни за изгаряне, така че всеки ден и ежедневната активност ще бъдат достатъчни, някои данни:

ЗЕЛЕНЧУЦИ:

  • Аспержи: 100гр съдържат 20ккал.

20kcal, които съдържат 100gr аспержи, са минимални, те ще изгорят с ежедневна активност, без да е необходимо да се подчертава, някои референтни данни са:

Плуване: 3 минути - Бягане: 4 минути.

  • Авокадо: 1 авокадо съдържа 322kcal.

За да изгорите тези kcals на храна, толкова питателна като авокадото, трябва:

Плувайте 32 минути

Карайте колело 45 минути

След тези мазки по отношение на плодовете и зеленчуците, оставяме тази публикация за днес и скоро ще продължим с повече храни.