Въпреки че е вярно, че много нискокалорични храни са от двете семейства, извън тях има и други вкусни и питателни

храни

Потребителят има тенденция да свързва зеленчуци и плодове с нискокалорична диета. Това е вярно, но има и храни с нисък калориен прием, които принадлежат към други хранителни семейства. И в допълнение, те имат многобройни хранителни предимства, което ги прави наистина интересни за консумация на здравословни диети.

Един от тях е октопод, като се има предвид, че приготвен, той има само 69kcal на 100 грама. The оскъдният калориен прием на октопод се дължи на комбинацията от ниско съдържание на мазнини с висок дял на протеини. И преди всичко се откроява съдържанието му на цинк. Но може би храната, която изненадва най-много поради лекотата си, е телешкото филе. И осигурява само 110kcal на 100 грама, от които, хранително, 75% е под формата на протеин. Вярно е, че не е препоръчително да злоупотребявате с червеното месо, но след разнообразна и балансирана диета, филето е парче говеждо месо, което изважда калориите от нашата диета.

Много от тези храни не се считат за нискокалорични от потребителя

Също така, лятно гастрономическо удоволствие като мидите съдържат само 48kcal на 100gr, същата фигура като чирлите. По-добре да ги приемаме на скара, сотирани или печени, ако искаме да ограничим енергийния прием на здравословна диета. Във всеки случай, чиста порция от 50-60 грама съдържа 85% от референтната стойност за дневно желязо. Продължавайки с морски дарове, прясната треска има само 83kcal на 100gr. Тъй като натрупва мазнини в черния дроб - от които вместо в мускулите се получава масло, богато на омега 3, атлантическата треска е сред най-слабите риби, които съществуват.

The Скакалец, от своя страна съдържа 91kcal на 100 грама годна за консумация порция. Този ракообразен предлага протеини с висока биологична стойност и е богат на минерали, като селен, цинк и йод.

Зеленчуците и плодовете са по-голямата част

Въпреки разнообразието от нискокалорични храни, които не са част от тези две семейства, зеленчуците и плодовете все още са мнозинство. Особено целина и ендивия, които граничат с липсата на калорично съдържание (съответно 11 kcal и 9 kcal на 100 грама). Лук (26 kcal), ягоди и малини (36 и 38 kcal), спанак (22 kcal), тиквички (17 kcal), зелен фасул и краставица (12 kcal) или диня и пъпеш (20 и 27 kcal) не надвишават 50kcal, наред с други.