Има зеленчуци и бобови растения, които са засищащи, идеални за поддържане на опашката след празниците

Има храни, които са особено задоволителни и поради това ще ви накарат да се почувствате доволни много бързо и ще ви отнемат от хладилника за няколко часа. Те са идеални, за да ви подготвят след ексцесиите на празниците.

помогнат

Те съдържат постно месо, много богато на протеини. 80% от теглото им е вода, така че те са идеални за бърза и лека вечеря с малко калории.

Макар че често се прибират до дъното на фризера, тези зеленчуци са суперзвездите в контрола на апетита. Всяка чаша съдържа приблизително 7 грама протеин и 6 грама фибри и те са достатъчни, за да ви предпазят от глад.

Ако се опитвате да ядете по-малко, фибрите са най-добрият ви съюзник и малко храни съдържат толкова много и с толкова добро качество, колкото черния боб. Само половин чаша съдържа между 6 и 8 грама фибри и почти 8 грама протеин и представлява прием на 120 калории. Изследване от 2001 г. показва, че на всеки 14 грама от тази храна, която се добавя към ежедневната диета, се консумират 10% по-малко калории. Това прехвърлено на вашето тегло би означавало почти половин килограм по-малко на месец. (Повече информация на Mujerhoy.com).

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства