Чашата сутрин не е единствената възможност да вземете батериите. Има храни, които дават повече енергия от кафето и вероятно са по-здравословни.

Ако сте от тези, които се нуждаят от изстрел от енергия веднага щом се събудите, това ви интересува. Защото, ако не харесвате кафето или искате да се справите без него, а също така сте взели мъдрото решение да прогоните енергийните напитки от живота си, трябва да знаете, че има и други алтернативи да се събудите сутрин. Предлагаме ви алтернативи, базирани на храна, които ви дават повече енергия от кафето. Нито един от тях не съдържа кофеин, но съдържа бавно абсорбиращи се хидрати, витамини или антиоксиданти, които ще ви помогнат да останете активни.

които

Ориз

Може да изглежда глупаво да имаш купичка ориз за закуска, но ако азиатците го направят, това ще бъде с причина, нали? Оризът е зърнена култура с въглехидрати, която действа като гориво за нашето тяло. Освен това, ако го изберем неразделна, това не само ще ни даде енергия, но и усещане за ситост, което ще ни попречи да хапеме между храненията.

Авокадо

И ако предишната идея не ви убеди, можете да опитате авокадо, което вече се е превърнало в звездата на всеки брънч, който си заслужава солта. Вярно е, че калоричността му е висока поради количеството мазнини, които съдържа. Но внимавайте, те са здравословни мазнини, които точно го правят източник на енергия. Също така съдържа калий, фолиева киселина, витамин Е и В6.

Бадеми

Ядките, благодарение на мазнините си, допринасят за снабдяването с енергия. Но бадемите го правят особено, тъй като шепа от 100 грама съдържа около 575 калории. Нейните киселини са ненаситени и предимно олеинов тип. Освен това те са много богати както на разтворими, така и на неразтворими фибри. Разбира се, препоръчително е да не се надвишава дневната дажба от около 25 грама.

Дати

Знаете ли каква е тайната на Рафа Надал да поддържа енергията по време на мачове? Това призна личният му лекар по време на изявление пред медиите. И не е чудно: те са източник на естествени захари и здравословни въглехидрати, които осигуряват енергия. Те са богати и на минерали като калий или магнезий. Когато ги консумирате, изберете естествени фурми и избягвайте тези, които са покрити със слой захар.

Тъмен шоколад

Колкото по-чисто, толкова по-добре. Тъмният шоколад (този, чийто процент какао е по-голям от 70%) е енергиен източник, отчасти благодарение на теобромина, съединение, което присъства и в кофеина. Също така е богат на антиоксиданти, така че е много вероятно унция черен шоколад сутрин да ви събуди по-бързо от чаша кафе.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства