Редовната консумация на авокадо, сини сливи, овесени люспи, лен, пшенични трици, киви, броколи или зелен фасул може да помогне за намаляване на запека по време на задържане поради състоянието на тревога поради коронавируса, според фармацевта Росио Ескаланте.

консумацията

Хроничният запек обикновено засяга жените повече от мъжете и възрастните хора. В допълнение географските фактори също влияят поради типичните хранителни навици за всеки регион, както и генетични фактори, заболявания на храносмилателната система или други от неврологичен или ендокринен характер, като диабет или нарушения на щитовидната жлеза.

В този смисъл експертът коментира, че някои медицински лечения могат също да причинят запек или дори злоупотреба с някои продукти, продавани без лекарско предписание, насочени към подобряване на чревния транзит.

Поради тази причина и с цел да помогне за намаляване на риска от запек, Escalante препоръчва да се спазват графици, подобни на тези от преди, и да се включи точно определено време за отиване до тоалетната по маршрута. По същия начин той подчерта важността на рутинните упражнения и спазването на почивките.

„Трябва да се опитате да провеждате диета, която включва пресни продукти, без да злоупотребявате с протеини от животински произход, с голямо количество зеленчуци, зеленчуци, бобови растения и плодове. Време е да изпробваме въображението си, за да приготвим апетитни ястия, базирани на балансирана диета, и здравословни мезета, които избягват изкушението на капризите, които са по-малко. Също така е необходимо да се умери консумацията на алкохол и безалкохолни напитки и да не се забравя за хидратацията: пийте вода ”, каза той.

И накрая, фармацевтът препоръчва използването на добавки като лактулоза, магнезия, съединения със сена, винаги без злоупотреба и по предписание на специализиран специалист, и пробиотици, насочени към подобряване на здравето на нашата микробиота.