ДИЕТА ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ЕНДОМЕТРИОЗАТА 1

ендометриозата

Диета за подобряване на ендометриозата: Здравейте момичета, ето обобщение на това, което за мен е било много часове, сърфирайки в интернет, питайки гинеколози и изпитвайки го от първа ръка. Знаете ли, че ако се погрижим за себе си вътре, резултатите се екстернализират? Е, да, мога да ви уверя, че когато забременях, започнах тази диета 3 месеца преди и сега, разбира се, продължавам с нея, изневерявайки в определени дни. Освен диетата има витаминни добавки, за които ще говоря в друга публикация. Тази диета е тази, препоръчана от експерти за подобряване на симптомите на ендометриоза, всички въпроси винаги задавайте на Вашия лекар. За да познаваме много добре ендометриозата, започваме от няколко точки: 1. Имаме много високи естрогени. 2. При високи естрогени няма хормонален баланс. Естрогените подхранват ендометриозата, причинявайки повече възпаление и болка. две

2 - Храни, които съдържат омега-3 мастни киселини: Те помагат за намаляване на възпалението и поддържат имунната система. Да включим в нашата диета: АЛФА ЛИНОЛЕНОВА МАСТНА КИСЕЛИНА (ALA): ленено масло, рапично масло, орехово масло. Трябва да купуваме тези масла в малки бурканчета и да ги прибираме в хладилника, защото когато имат горчив вкус, това означава, че са загубили всичките си свойства. ДОКОЗАХЕКСЕЕНОВА МАСТНА КИСЕЛИНА (DHA) и ЕИКОЗАПЕНТАЕНОВА МАСТНА КИСЕЛИНА (EPA): мазни морски риби, особено сьомга, аншоа, херинга, сардини, треска, скумрия и бял тон. По-добре го купувайте на пазар, всичко прясно, моля, в противен случай губим свойствата. 3 - Храни, които благоприятстват чревната флора: Някои бактерии от чревната флора спомагат за премахването на естрогените от тялото ни, за това трябва да насърчим растежа на тези бактерии, като консумираме: Натурално кисело мляко Кефир 4

ЗА ПОПРАВЯНЕ НА ХОРМОНАЛНИЯ ДИБАЛАНС: ФИТОЕСТРОГЕНИ Към тези храни се отнасят: Чесън Целина Кафяв ориз Лешници Овесени ядки (специалистите не са много ясни дали могат да бъдат вредни поради съдържанието на глутен, въпреки че не разполагат с голямо количество) Горски плодове, особено касис Сливи Зелки: зеле, карфиол, броколи, ряпа и др. Те също така са способни да стимулират отделянето на собствени естрогени. Копър Бобови растения, особено леща, фасул и нахут Ябълки Кокосов ям Цвеклен лен (ленено семе) и семена от сусам Моркови ЗАБЕЛЕЖКА: Не можете да си представите колко добри са били ЯГОДИТЕ за мен, не купувайте такива замразени, като това през сезона на ягодите предимство и ги изяжте. 5

ХРАНИ ЗА ЕЛИМИНИРАНЕ ОТ НАШАТА ДИЕТА: ХИСТАМИН Храните, съдържащи хистамин, също са вредни, тъй като матката има хистаминови рецептори и във високи концентрации се свива и води до крампи. Хистаминът увеличава синтеза на естрогени и намалява този на прогестагените, като по този начин отново хормонален дисбаланс. Храни, които съдържат хистамин: o АЛКОХОЛ o МОРСКА ХРАНА o ПУШЕНИ ИЛИ ИЗСУШЕНИ РИБИ o ПЛАДЖАНДЖАНИ или КАРВАНСИ o ГОРЕЩО И СВИРЕНО СИРЕНЕ, ЧЕРЕН ЧАЙ, ДОМАТ или ВИНО ОЦЕТ ИЛИ БАЛСАМИКА * ЗАБЕЛЕЖКА: ОЦЕТ: преминете към ябълка. ЖИВОТНИ ХРАНИ: ВИТАМИН С този витамин трябва постоянно да се попълва в тялото, тъй като тялото ни не го произвежда. Има антиоксидантни свойства, намалява кървенето и коликите и повишава имунната ни система. Трябва да се приема ежедневно. Ако видите, че сутрин нямате време, не ви се иска да го правите и т.н., правете го следобед. Идеалното е консумацията сутрин, но най-идеалното е, че има консумация! 7

РЕЗЮМЕ: Ако сте вегетарианец, наистина ще успеете с тази диета! Ако бяхте на диета, също щеше да ви е много по-лесно.На месоядните и сладките е много по-трудно, но всичко зависи от вас, искате ли да се почувствате по-добре? Искате ли да смекчите болката? Искате ли да подобрите ендометриозата? Е, трябва да се борим и ще го постигнем! И АНЕДОТЪТ НА НАШИЯТ СТРАХОТЕН ПРИЯТЕЛ ЕНДОМЕТРИОЗА: Знаете ли как болестта е била позната по друг път? Ендометриозата е била известна като болест на работещите жени. 8