Ялу Тапия • 4 юли 2016 г. - 03:00 ч

детоксикация

Болести като запек, възпаление, умора и колит са много чести при хора с лоши хранителни навици. Тези заболявания са свързани с неправилното функциониране на червата, което е отговорно за натрупването на необходимите хранителни вещества, които след това ще бъдат усвоени от тялото.

Най-ефективното средство за премахване на тези симптоми е чрез детоксикация на тялото, което се постига чрез добра диета. Това са някои храни, които ще ви помогнат да излекувате тези състояния по напълно естествен начин:

Вода: Пиенето на много вода е съществен фактор за процеса на детоксикация на организма, чрез водата тялото се хидратира и всеки орган в тялото ни се почиства, включително червата. Пийте най-малко 1 и половина литра вода на ден, това ще ви помогне да премахнете токсините и да изхвърлите отпадъците по ефективен начин.

Плодове: Препоръчително е да включите в диетата си плодове като папая, ананас, банан и ябълка, като последната може да се яде с кората, тъй като съдържа голямо количество фибри, които спомагат за подобряване на функционирането на червата. Можете да ги консумирате като лека закуска на всеки 3 часа след основните хранения.

Зелени листа: маруля, спанак и кресон трябва да бъдат част от вашата диета. Тъй като те са естествени диуретици и поради високото си съдържание на антиоксиданти, те помагат за храносмилането и хидратират естествено, улеснявайки процеса на изхвърляне на отпадъците чрез изпражненията.

Зеленчуци: Зеленчуците също са храни, богати на фибри, вода, минерали, желязо и калций, основни компоненти за постигане на правилното функциониране на нашето тяло; Пример за това са магданоз, артишок и целина, като последното благоприятства особено секрецията на стомашни сокове, консумацията му е особено показана за хора с бавно храносмилане, тъй като помага да се избегне запек и да се елиминират токсините, които се натрупват в червата.

Бадеми: Орехите и бадемите имат ключови компоненти за почистване на червата, а също и за контрол на теглото ви. Можете да ги ядете сами или да ги включите в ежедневните си храни като салати или зърнени храни. Ако страдате от запек, бадемите са лесно средство за лечение на този симптом.

Водорасли: Благодарение на високото си съдържание на фибри, то благоприятства храносмилателните процеси, помага за предотвратяване на запек, стимулира функционирането на метаболизма и улеснява елиминирането на токсините, които се отлагат по стените на дебелото черво. Различни видове водорасли се срещат в рецепти като суши ролки.

Пълнозърнести зърнени храни: Храните, богати на фибри, спомагат за изхвърлянето на токсините през храносмилателния тракт, докато не бъдат напълно елиминирани. Пълнозърнестите храни имат този компонент, така че можете да ги включите във вашата закуска или като закуски през целия ден. Освен това можете да включите в диетата си хляб, тестени изделия и кафяв ориз, които имат по-голямо количество хранителни вещества.

Ако имате симптоми, свързани с чревни проблеми, трябва да избягвате консумацията на кафе, алкохолни напитки, напитки с много захар, нездравословна храна, за да улесните процеса на детоксикация.