Танците също така осигуряват множество предимства на психологическо ниво.
Според еволюционистите, танцът е установен сред човешкия вид, играещ основна роля в еволюцията на социалните отношения, поради способността му да се свързва емоционално с хората, независимо от езиковите умения.
Това превръща танца в Универсален език съществуващи във всички култури. През 2009 г. унгарецът Ищван Уинклер демонстрира, че хората се раждат с ритмично-музикален усет, което прави желанието за преминаване към музикалния ритъм вродена способност на хората.
Танцови ползи
От много години е известно, че физическата активност и практикуването на спорт осигуряват много физически предимства, например помага да се подобри функционирането на дихателната, кръвоносната и костната системи. Но когато танцуваме, получаваме предимствата на аеробната физическа активност и на психологическо и емоционално ниво.
1. Танците ни помагат да се свържем със себе си
Танцът събужда емоциите и фантазиите чрез движение, което улеснява изразяването на усещания, емоции, чувства и състояния на ума по естествен и несдържан начин. По този начин можем да се свържем със себе си и с емоциите, които потискаме, като гняв и ярост, или безпокойство и мъка, че танците могат да се канализират по здравословен начин, което помага на емоционалния контрол всеки ден.
В допълнение, танцът е форма на творческа изява, която помага да се свържете със себе си, засилвайки и насърчавайки спонтанността и креативността, които носим в себе си.
2. Помага ни да се свържем с другите
Както споменахме в първите редове, танците са социална дейностl, което предоставя много възможности за връзка с други хора. Посещаването на уроци по танци може да подобри междуличностните отношения, тъй като това е място за среща, за да се сприятеляват и да се подобри развитието на социалните умения.
Друг пример за танци като социализиращ агент може да се наблюдава, когато младите хора достигнат юношеството (и процесът на вторична социализация започва), жизненоважен момент, в който е много често момчетата и момичетата да започват да ходят нощни клубове. В тези видове заведения ефектът на танца действа като дезинхибитор и социален подобрител и отново танците и срещите с нови хора вървят ръка за ръка.
3. Подобрява настроението
Танците са приятно и релаксиращо разсейване, което кара почти всички да се наслаждават, така че най-вероятно, ако наблюдаваме човек, който танцува, със сигурност ще открием усмивка на лицето му. Като приемем разсейване, помага на ума да се съсредоточи върху проблемите и притесненията които го заливат през деня, улеснявайки ни да спрем да мислим в отрицателен ключ и по този начин намалявайки състоянията на напрежение и стрес, получавайки чувство на благополучие.
Той също така помага за канализиране на адреналин и предизвикват радост, повишавайки жизнеността, мотивацията и ентусиазма за живота, което прави хората по-позитивни.
Чрез подобряване на настроението на хората, които го практикуват, различни изследователи искат да проучат ефектите му върху разстройствата на настроението, едно от най-убедителните разследвания е проучване, проведено в Корея през 2005 г. и публикувано в списанието Международен вестник по неврология където беше доказано, че танцовата двигателна терапия (DMT) при юноши с лека депресия, регулира стреса чрез намаляване на нивата на допамин и подобрено настроение чрез увеличаване на нивата на серотонин.
4. Подобрява самочувствието и самочувствието
Както споменахме във втората точка от този списък, танците помагат за установяване на взаимоотношения с други хора и това беше доказано Поддържането на добри емоционални връзки и общуването с хората допринасят за повишаване на самочувствието и позитивното отношение към себе си и другите. Посещаването на уроци по танци е отличен метод за преодоляване на срамежливостта, като помага на хората да преодолеят страха си от „подигравки“, тъй като например падането по време на танци е типичен провал, който всички танцьори са имали в даден момент и не се възприема от тях като причина да се срамувам.
Друг начин, по който също помага за подобряване на самочувствието, е, че всеки път, когато се постигне овладяване на нова танцова стъпка, човекът изпитва повишаване на увереността, когато разглежда този факт като постижение и всяко постижение, което постига положително, засилва самоувереността. концепция, пренасяща самочувствието в други аспекти на живота.
5. Танците увеличават интелигентността и предотвратяват стареенето на мозъка
Преди няколко дни разработихме Психология и ум любопитен списък с трикове за повишаване на интелигентността. Балните танци, както повечето структурирани танци, изискват запомняне на стъпките и работа по двойки, за това човекът трябва да се концентрира и да поддържа вниманието си по устойчив начин, всичко това заедно, предоставя психически предизвикателства, които са ключови за поддържането на умствената ловкост и мозъка здраве.
Една от целите на човешката интелигентност е вземането на решения. Докато танцуваме, бързите решения трябва да се вземат непрекъснато и в много случаи не е полезно да се прибягва до предварително установен фиксиран модел на действие, както се случва, когато изпълняваме други физически дейности като като бягане, каране с колело или плуване. По този начин, когато танцувате, мозъкът трябва непрекъснато да се „преоткрива“ и да използва мозъчната пластичност, което кара невроните да бъдат много активни.
Психологът Питър Ловат, Бивш професионален танцьор, той откри, че танците ни помагат при вземането на решения. Неговите проучвания заключават, че импровизацията при танци ни помага да се справяме по-добре с проблеми, при които има множество решения различни (дивергентно мислене), докато силно структурираният танц е вид танц, който зависи от много прецизни и силно структурирани движения, което кара мисълта да работи върху проблеми, при които трябва да намерим един отговор или решение (конвергентно мислене).
Друго от най-подходящите изследвания, които свързват танците с повишаване на интелигентността, е това, водено от М. Джо Вергезе (2003), който отдава този ефект на танца на факта, че когато се научим да танцуваме и свързваме нови стъпки, невронален синапс.
Ползи в структурата на мозъка
Екипът му от учени от Училище по медицина Алберт Айнщайн в Ню Йорк, разкриват в своето проучване, че аеробните упражнения за танци могат да обърнат загубата на обем в хипокампуса, ключова мозъчна структура за паметта, която с течение на годините се свива и причинява проблеми с паметта, които могат да се дегенерират в деменции. С това те показаха, че физическите и умствени усилия, изисквани от танците, могат да увеличат паметта, намалявайки риска от страдание от деменция и намалявайки нейните ефекти, което показва, че танците защитават мозъка в дългосрочен план.
За да стигнат до тези заключения, това, което направиха, беше, наред с други неща, това, което направиха, беше да сравнят танца с други умствени дейности като четене, решаване на кръстословици и хобита и т.н. и с други физически дейности като спортуване, колоездене или ходене. Според техните резултати, докато кръстословиците намаляват с един 47% риск от деменция, танците често го намаляват с до 76%. Така че можем да заключим това танците са едно от най-добрите средства срещу стареенето на мозъка.
Следвайки линията на Джо Вергезе, изследователи от канадския университет Макгил през 2005г, изучава ефектите от танците танго при хора с болестта на Паркинсон и стигнаха до извода, че танците стимулират централната нервна система и мозъчната дейност много повече от другите спортове, тъй като емоционалният отчет при работа със социална дейност е много по-висок. Но може би е по-интересно това, което самите пациенти съобщават, някои от тях изразяват, че когато музиката свири, треперенето на тялото им избледнява, за да тече със самото танго и че това също им помага да подобрят координацията и баланса.
Накратко: не забравяйте да танцувате
След тази дискусия за полезните ефекти на танците върху човешката психика, трябва да се признае, че танцът има терапевтични ефекти върху повечето хора и бих искал да завърша тази публикация с фраза, която обобщава много добре: