храни

Нашето тяло натрупва токсини, които някои органи, като черния дроб, бъбреците или червата, елиминират. Въпреки това, за детоксикира тялото понякога препоръчва се допълнителна помощ.

Джой Дюбоа от Академията по хранене и диететика твърди, че тялото се детоксикира. Някои храни обаче имат свойства, които стимулират тази функция.

Поради тази причина От съществено значение е да улесним пречистващата работа на тялото си с някои храни които имат детоксикиращи свойства.

Чесънът, лимонът, целината, лукът или артишокът са просто някои от храните, които подобряват прочистващата функция на нашето тяло.

Също така е от съществено значение знаем факторите, които ни опияняват, за да ги избегнем максимално възможното.

Източници на токсини

Настоящият начин на живот допринася тялото ни да се претовари с токсини. Това са някои от основните източници:

  • Неадекватна диета: Храни, които не усвояваме добре, храни, богати на нездравословни мазнини или излишни животински протеини.
  • Хранителни добавки: Консерванти, оцветители, ароматизанти и др.
  • Алкохолни напитки, тютюн и всякакви токсични навици.
  • Конвенционални продукти за тяло (сапуни, кремове, пасти за зъби и др.), които влизат в ежедневен контакт с кожата ни.
  • Замърсяване на околната среда (пестициди, газове и др.), особено в градовете и в близост до конвенционалните зони за отглеждане.
  • Лекарства.
  • Стрес и негативни емоции.

Тялото има способността да детоксикира тялото, но тези храни ще спомогнат за стимулиране на пречистващата му функция.

Лимон

Цитрусовите плодове са много почистващи, особено лимон и грейпфрут.

Лимонът действа директно върху черния дроб, улеснявайки усвояването на мазнините, в допълнение към насърчаването на елиминирането на течности.

Лимонът осигурява витамин С, антиоксиданти и калий и помага за по-доброто усвояване на желязото.

За да се възползвате от тези свойства, препоръчваме вземете органични лимони, за да можете да консумирате целия плод, включително кората му, който е много богат на хранителни вещества. Можем да го настъргваме и добавяме към салати, супи, смутита и т.н.

Друг добър начин да консумирате редовно лимон е да приготвяйте домашна лимонада всеки ден.

Ще го пием през целия ден, извън храненията, за да подпомогнем детоксикацията на тялото.

Чесънът е лечебна храна, която се използва от древни времена за лечение на много здравословни проблеми.

Чесънът подобрява пречистващата функция на тялото, тъй като подобрява функционирането на черния дроб и бъбреците.

Последните проучвания показват, че чесънът стимулира прочистващите ензими на черния дроб и се бори с мастните натрупвания.

Чудесен начин да направите скраб на базата на чесън е да следвате a древен лек на основата на екстракт от чесън, извършен от тибетски монаси за да останете здрави.

Лук

Лукът е отлично за улесняване на бъбречната функция, независимо дали го ядем суров или варен.

Той е богат на минерали като калций, магнезий, хлор, кобалт, мед, желязо, фосфор, йод, силиций и сяра, наред с много други, а също така съдържа витамини А, В, С и Е.

Д-р Сара Колман, специалист по диети за подпомагане на бъбреците, съветва лука поради антиоксидантната сила на съдържащите се в него флавиноиди.

Лучената супа е просто и традиционно ястие за детоксикация на тялото по приятен начин.

Коприва

Копривата е диво растение, което можем да съберем в зони без замърсяване, стига да ходим с дебели ръкавици и да го оставим почивайте няколко часа, докато загуби способността да причинява уртикария.

Той е много пречистващ кръвта и също има антисептични, противовъзпалителни, стягащи, антиревматични и хипогликемични свойства.

Целината също е чудесно средство за почистване на тялото. Не само подобрява функцията на черния дроб и жлъчния мехур, това също е от полза за бъбреците, така че не може да липсва в нашата диета.

Можем да го добавяме към всякакви супи, кремове и яхнии, но също така нарежете го суров в салати или го пийте в сок естествен.

Глухарче

Глухарче, друго растение, което също можем да съберем от полето, тъй като е много в изобилие, съдържа витамини А, В и С, фолиева киселина, калий, силиций, желязо и танини.

Действа както върху черния дроб, така и върху бъбреците, което го прави много пълноценен детоксикатор. Освен това е диуретик, храносмилателен и леко слабително средство.

Катедрата по билколечение в Института Тай София препоръчва глухарчето като естествен диуретик.

Можем да го консумираме в яхнии, супи и салати, за да подпомогнем детоксикацията на тялото.

Артишок

Артишокът е един от най-известните зеленчуци, който се грижи за черния дроб и подобрява усвояването на мазнините.

Има лек горчив вкус, но е много нежен. Можем да го приемаме варено, приготвено на пара или на скара.

С листата му можем да приготвим инфузия, която, макар и доста горчива, е идеална да пие преди лягане.

  • Ефект от консумацията на чесън на прах върху телесния състав при пациенти с неалкохолна мастна чернодробна болест: Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Soleimani D, Paknahad Z, Askari G, Iraj B, Feizi A. (2016). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26955623
  • Обичайният прием на антоцианини и флаванони и риск от сърдечно-съдови заболявания при мъжете. Cassidy A, Bertoia M, Chiuve S, Flint A, Forman J, Rimm EB. (2016). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27488237
  • Диуретичният ефект при хора при екстракт от Taraxacum officinale folium за един ден. Катедра по билколечение, Институт Тай София, Лаурел, д-р (2009). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678785

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.