Само три плода имат специални сили за отслабване, останалите се угояват поради количеството захар. Колкото повече добри плодове включвате, толкова по-бързо можете да отслабнете.

вместо


Ако ядете плодове, използвайте този диетичен калкулатор, за да ви каже коя диета е подходяща за вас.

Кои са най-добрите плодове?

Кокосовото масло е една от 5-те храни, които действат като метформин за отслабване, какаото повишава серотонина, но авокадото има уникални свойства за отслабване.

ВНИМАНИЕ: Препоръчвам готвене с масло, авокадо или зехтин вместо царевично, слънчогледово, сусамово и рапично масло

Свойства за отслабване на авокадо

  • Авокадото е плодът с най-малко въглехидрати (само 2 грама захар)
  • Прилича на зехтин (и двата имат олеинова киселина)
  • Той е много богат на вида фибри, които контролират апетита (7 грама фибри)
  • Има повече калий от бананите
  • Няма натрий, холестерол или наситени мазнини
  • Намалява триглицеридите
  • Подобрява инсулиновата резистентност (основна наследствена причина за затлъстяване)

Плодове, които ви помагат да отслабнете

Неподсладени плодове

Подобрете инсулина и серотонина

Много богат на добри мазнини, които отслабват

Подобрява инсулиновата резистентност

Богат на мазнини, които не ви правят дебели

Увеличете серотонина

Богат на добри мазнини

С високо съдържание на фибри, витамин В1, витамин В2 и фолиева киселина

Ниско съдържание на въглехидрати (малко глюкоза и без фруктоза)

Яжте без съжаление

Плодове с малко захар

Богат на мазнини, които НЕ ви правят дебели и без много захар

Богат на ликопен (профилактика на рака)

Богат на витамин С

Ниско съдържание на въглехидрати

Плодове, които не са толкова мазни

Яжте умерено

Ниско съдържание на фруктоза, но високо съдържание на глюкоза

С високо съдържание на витамин Е

Богат на каротеноиди (антиоксидант)

Богат на витамин С, фолиева киселина и фибри

Средно съдържание на захар

Много богат на фибри

Високо съдържание на захар

Богат на витамин С

Много богат на витамин С

Плодове, които много се угояват

С високо съдържание на фруктоза

Пикочната киселина се повишава

Богат на ресвератрол (мощен антиоксидант)

Повишаване на триглицеридите

Причинява затлъстяване на черния дроб

Медицински препоръки за отслабване

Естественият сок има 10 супени лъжици захар (точно като сода). Това е нездравословна храна, защото когато изстискате портокал, излизат вода и захар. Витамините и фибрите остават в плодовете.

Яденето на плодове е различно от сокоизстискването. Повечето хранителни вещества в плодовете се намират в кожата. Освен това за приготвяне на сок се изстискват 4-6 портокала, но когато ги изядем с 1-2, вече сме доволни.

Продажбата на сладки напитки като сокове, безалкохолни и спортни напитки трябва да бъде ограничена до тези на възраст над 16 години. Само преди 50 години лекарите препоръчаха тютюнопушенето и първите проучвания за опасностите от тютюна бяха пренебрегнати.

Нашите деца ще видят с изумление как пием сокове без контрол.

Кажете ми кой друг плод пропуснах да включа в таблицата

Д-р Саломон Якубович

Червата могат лесно да усвоят 12 грама фруктоза, но портокаловият сок има 39 грама. Ето защо този калкулатор за раздразнителни дебело черво може да ви помогне да разберете дали вашите газове, киселини и стомашни болки са причинени от непоносимост към фруктоза.

Преглед на коментари (75)

Отличен вашият блог д-р Саломон. Едно притеснение: Кокосовото масло не е неподходящо, тъй като има наситени мазнини, които могат да повишат твърде много холестерола?

Бях впечатлен от ябълката, крушата и гроздето. Това е, което препоръчвам най-много на хората, за да им помогне с теглото. Благодаря ви много д-р за вашата невероятна информация!

Здравейте докторе преди 1 месец бях диагностициран с раздразнително заболяване на червата, имах колики, болки в корема в продължение на месец и не можех да спя добре това ме накара да отслабна, много съм слаб, което показва, че все още правя стягащата диета, която правя не знам до кога, тъй като страхът ми е отново да изтърпя болката, лекарствата, които ми дадоха, бяха пантропазол и тримибутин с бромазепан, оставих това, защото коликите се върнаха .
Сега се чувствам по-добре, но както казах преди, не искам да ям отново от страх, което ме съветва, че мога да започна да ям, все още имам силна болка в корема и сутрин отивам до тоалетната, когато ставам само веднъж на ден, тогава се чувствам, но не мога, сякаш съм искал, но няма нищо .
Надявам се да ми помогне, тъй като се подлагам на лечение при гастроентеролог и не виждам това, докато не ми се направи изследване на изпражненията .

Боли ме стомахът, на практика винаги имам раздразнителни черва и хроничен гастрит, имал съм бадемово и соево овесено мляко, но вече не ги приемам, защото боли повече, можете да ми кажете, че трябва да ям Благодаря

Хола д-р. Имам момче на 17 години и педиатърът ме изпрати с диетолог xk тежи 256 килограма, но искам да помогна на сина си с диетата му, бихте ли ми дали идеи? Моля, благодаря ви!

изпрати ми диета аааааааааааааааа

въпрос лекар, яжте салпикон, тогава е да ядете много захар заедно, благодаря за отговора предварително nidia

Добро утро, много харесвам вашите статии и съм ги препоръчал, таблиците ви са много ясни и ни помагат много, моля, помогнете ми, имам относително балансирана диета и тренирам 3 дни в седмицата, много съм слаб, но с корем, ниско въглехидрати и ям фибри, но отслабвам на всичко и коремът ми остава същият, което препоръчвате, приличам на лобриз с грах хехе
Поздрави и благодарности

Научете се да пишете първо шибано

ЗДРАВЕТЕ ОТ. САЛОМОН. ПРЕДИ ГОДИНИ МИ БЕШЕ ПРЕДПИСАНО ЛИПИТОР И КАЧАХ ЕНЗИМИТЕ В ЧЕРНАТА, ТАКА ЛЕКАРЪТ ИЗТРЕБИ И МИ ДАВА ДА ПРИЕМ СИНВАСТАТИН. ТОВА БЕШЕ В САЩ. СЕГА ЖИВЯ В ПЕРУ И ЛЕКАРЪТ МИ ДАДЕ АТОРВАСТАТИН, КОЙТО Е СЪЩИЯТ КАТО ЛИПИТОР И ЧЕ ЩЕ ВЗЕМА 40МГ ЕЖЕДНЕВНО . КОНСУЛТАЦИЯТА МИ Е. СЪЩОТО ЛИ Е ИЛИ НЕ? АТОРВАСТАРИН И СИНВАСТАТИН

ДР. ДАЙТЕ МИ СПИСЪК НА ХРАНИТЕ, ЗА ДА СНИЖИТЕ ТРИГЛИЦЕРИДИТЕ?

Здравейте д-р, за папаята?
Знам, че е добре за прочистване на дебелото черво и мисля, че ви помага да отслабнете

Поздрави лекар: Открих затлъстяване на черния дроб и изпитвам дискомфорт, че трябва да приемам лекарства, за да помогна на черния дроб и каква диета препоръчвате, благодаря за вниманието. моята възраст 52 години.

Те могат да го направят у дома или да го поръчат тук. Суроватъчният протеин е специален за тези, които ...

Метформин е от естествен произход. Това е най-използваното лекарство в света, защото ...

Направих този нов видеоклип с много любов. Толкова много лекари препоръчват метформин за отслабване, защото ...