Знаете колко невероятно е овесът, Може да се консумира по много начини, но препоръчваме a ягодово овесено смути, Не знаете ли как да го направите? След това слезте надолу, за да знаете рецептата за това Ягодово смути че ще обичаш.

Това смути е идеално за закуска, можете да го хапвате студено или със стайна температура, освен това е просто и много съществено.

Сместа от ягоди/ягоди от овесени ядки създава високо витаминен шейк с вкусен вкус!

ядки

Поставете млякото или кокосовата вода в блендер, след това овесените ядки с ягодите и накрая маслото, което ще използвате.

Смесете всичко добре и поставете в чаша.

Консистенцията трябва да бъде гладка, ако е много плътна, можете да добавите едно докосване повече мляко или кокосова вода.

Препоръчваме да добавите щипка канела към чашата си. Тази рецепта може да включва и ½ банан, ако искате по-плътна консистенция или повече вкус във вашето смути; така че добавяте калий и допълнителна енергия, за да започнете сутринта си.

За добра презентация украсете смутито с овесени ядки отгоре и ягода в чашата.

Всичко за овесеното смути

Овесът Използва се заради многобройните си свойства, които са от полза за тялото, има и изненадваща гъвкавост в кухнята, тъй като може да се използва в много рецепти за готвене, сурови, като основна съставка, за да добави вкус, в смути, наред с други.

The смути от овесени ядки Те са идеално средство за извличане на всички онези ползи, които ни дава зърнената култура, но те трябва да бъдат приготвени по подходящ начин, така че да не се превърне в нещо несъществено, например чрез добавяне на повече захар, отколкото трябва да се добави. Ако искате да знаете предимства на овеса, заедно със свойствата му и някои специални рецепти на смути от овесени ядки, продължавай да четеш.

Ползи от приема на овесени ядки

Тази зърнена култура има множество свойства, които могат да помогнат на общото здраве, една от силните страни на овеса е източникът на въглехидрати, оставяме ви следните точки, за да знаете ползи от приема на овес:

1. Подобрява храносмилането

Една от основните точки, за която вземете овесени ядки е, че подобрява храносмилането ви, овесът е с високо съдържание на фибри и това помага на хората, които се затрудняват да отидат до тоалетната, за да могат да се облекчат по-лесно, тъй като фибрите действат благоприятно при чревния транзит, което прави храносмилателната работа на системата по-добра.

2. Може да помогне за намаляване на теглото

Има стотици рецепти с овесени ядки за диета, идеални за намаляване на теглото, защото това е отлична добавка, тъй като има висока степен на въглехидрати и служи за заместване на тежки храни за закуска. С добро смути от овесени ядки сутрин стомахът ви ще задоволи глада и ще изглеждате добре до обяд.

3. Въглехидрати = Енергия

Консумирайки овесена каша, ще получим допълнителна доза енергия през целия ден. Идеално е да го консумирате сутрин, защото наличието на въглехидрати ни дава допълнителна енергия за борба с ежедневните задачи на всеки един, да бъдем активни на работа или да изпълняваме повече във фитнеса, въпреки че понякога се препоръчва имайте овесено смути след тренировка за възстановяване и увеличаване на мускулната маса.

4. Контролирайте холестерола

Има много добри мазнини, като омега 3, следователно е полезен за сърцето, полезно е и за понижаване на високия холестерол поради съдържащите се в него фибри. The прием на фибри и зърнени култури като овес помагат на хората да намалят риска от инфаркт, тъй като тези зърнени храни поддържат кръвно налягане.

5. Високо съдържание на витамини

Овесът е богат на Витамин В така че помага на нервната система и костите. The Витамин В Той се бори с деминерализацията на костите и следователно предотвратява остеопорозата. Поддържа правилната работа на нервна система и помага на тялото да получи необходимата енергия от храната, консумирана през деня. Липсата на този витамин в организма може да причини анемия, така че като консумирате овес, можете да си набавите необходимите за тялото витамини.