След празниците тялото ни се нуждае от почивка от толкова много лоша храна за него. Време е за детоксикация и ето как.

За Андреа Хартунг/@jartung

Купоните, алкохолът и нездравословната храна разболяват тялото ни и дори повече, когато се храним лошо няколко поредни дни, както се случва в Националните празници. Ето защо се препоръчва детоксикация на организма, като се елиминират токсините, които ни вредят.

Експертът по хранене в центъра Les Gemeaux, Стефани Сиера, ни дава 7 прости стъпки за детоксикация на тялото ни след празниците, възстановяване на здравето отвътре.

зеленчуци като
1. Намалете приема на сол: чаена лъжичка на ден е повече от достатъчна, тъй като солта пречи на пречистването и благоприятства задържането на течност. Ето защо се чувстваме подути, особено в краката. Прекомерният прием на сол също повишава кръвното налягане.

2. Пийте вода на гладно, започвайки деня си с чаша. По този начин подобрявате чревния транзит и поддържате пречистващата функция на черния дроб. Освен това е важно през деня да пиете около 2 литра вода с ниска минерализация.

3. Кажете не на стимулантите. Стойте далеч от готовите сокове, газираните напитки и други преработени газирани напитки за няколко дни. Те подуват стомаха и затрудняват прочистването. Освен това оставете настрана стимулиращите напитки и алкохола, включително кафето. Ако тялото ви е пречистено, то ще се представя повече през деня и няма да има нужда да консумирате кофеин.

4. Яжте сезонни храни, особено цитрусови плодове и зеленчуци като кресон. Експертът препоръчва също да ядете моркови, за да намалите холестерола в кръвта.

5. Осмелете се да ядете лилаво. Можете да намерите този цвят в сардини, скумрия, херинга и аншоа, както и в зеленчуци като лилав лук, лилаво зеле, боб, лилаво грозде и цвекло. Каква е ползата? Те имат антоцианини, които са мощни антиоксиданти.

6. Отидете светлина. Разменете обичайното си мляко с обезмаслено и помислете за търсене на калций другаде, като спанак, ягоди и праз.

7. Вземете фибри, тъй като улеснява чревния транзит и ви кара да се чувствате сити. Можете да намерите фибри в пълнозърнести храни, зеленчуци като артишок, аспержи, праз и лук, както и в други зелени листни зеленчуци като маруля, спанак, магданоз и копър.