Не бързайте да сваляте декемврийските килограми, ето 7-те съвета за постигането му.

На тези дати е обичайно за всички нас да прекаляваме с това, което ядем и излишъкът се отразява на кантара (къде другаде!). Средно мексиканският се увеличава 5 килограма по коледни и новогодишни празници.

диета

Следователно, почти всички ние бягаме в отчаяние в търсене на диетата, която е ефективна, вместо да отидем при диетолог, започващ месец януари. Не малко? Всички имаме за цел да свалим тези излишни килограми за три дни, но отскокът за февруари обикновено е много често срещан и годината започва с няколко килограма отгоре.

Д-р Белен Отеро, бакалавър по хранене и хранителни науки, принадлежащ към кръга на най-добрите лекари, споменава някои ефективни препоръки за отслабване на натрупаното тегло, като се избягва страховитият отскок:

  1. Не бързайте!

Уверете се, че ядете 5 пъти на ден, това ще подобри метаболизма ви и ще поддържа нивата на глюкоза под контрол.

  1. Никога не елиминирайте групите храни

Премахването на хранителните групи от диетата може да даде временен резултат от мащаба, но в дългосрочен план е много вероятно това извън отслабването да ви даде лош резултат.

  1. Спрете да се вманиачавате върху скалата

Уверете се, че намалявате телесните мазнини. При много чудодейни продукти всичко, което правят, е да губят течност, а не мазнини. „Не забравяйте, че ако загубите мазнини, метаболизмът ви ще бъде по-ефективен“, казва д-р Отеро.

  1. Да и още да за зеленчуците

Консумацията на зеленчуци е основна, тъй като е група с много ниско съдържание на калории и това също ни осигурява много ситост. Затова отидете с радост на броколи и чайоти.

  1. Не гладувайте

Яденето на по-малко калории, отколкото ви е необходимо, може да има отрицателен ефект върху отслабването. Ако не ядете това, от което се нуждаете, тялото спестява калории, за да може да изпълнява функциите си, това е една от най-често срещаните грешки в диетите, водещи до наддаване на тегло.

Вижте диетолог и работете заедно, за да намерите правилния хранителен план. Този план трябва да се основава на вашите нужди, за да намерите начин на живот и диета, които най-добре ви подхождат за поддържане на дългосрочно тегло.

  1. Дисциплина, просто дисциплина

И накрая, специалистът уверява, че „отслабването е просто, трудното е да се поддържа, ще постигнете това с постоянство, дисциплина и всеотдайност. Чудодейните продукти не са опция, защото в дългосрочен план, ако не направите радикална промяна в начина си на живот, няма да ви бъдат от полза ".