високо

За да получите най-добрите резултати от загуба на тегло от фентермин, яденето на високо протеинови закуски между храненията наистина може да ви помогне да останете сити за по-дълго, така че можете да избегнете нездравословния глад за храна. Протеинът също така съдържа аминокиселини, които позволяват на тялото ви да изгражда мускулна маса, така че осигуряването на достатъчно протеин през целия ден също ви помага да постигнете по-стройно, по-тонизирано тяло и повече загуба на тегло! Вече изброихме десетте най-важни източника на протеини, за да ви помогнем да отслабнете повече с фентермин, но ето няколко идеи как да увеличите приема на протеини между храненията, придържайки се към ограничението на калориите с първите десет високо протеинови закуски, всички с приблизително по-малко от 200 калории.

1. Консервирана риба тон

165 г/6 унции консерва тон - 42 грама протеин, 191 калории = 1 грам протеин на 4,6 калории

Що се отнася до високо протеиновите закуски, които не опаковат калориите, консервираният тон наистина води напред; препоръчителният дневен прием (RDI) за протеини е 46 грама за жените и 56 грама за мъжете, така че консерва тон е почти вашата дневна цел за протеини на едно заседание! Винаги обаче трябва да се опитвате да променяте вашите протеинови източници, за да се възползвате от широката гама от хранителни вещества и витамини, които насърчават загубата на тегло, която предлагат протеиновите храни.

2. Обезмаслено мляко

1 чаша (245g/8 oz) - 8 грама протеин, 83 калории = 1 g протеин на 10,4 калории

На второ място, когато става въпрос за най-доброто съотношение протеин към калории, идва обезмасленото мляко, страхотна закуска с високо съдържание на протеини. Чаша обезмаслено мляко в комбинация с парче суров плод или зеленчук е много по-добра закуска от шоколадово блокче; комбинацията от фибри и протеини ще ви накара да се чувствате сити и ще ви даде по-добър енергиен тласък без празните калории.

3. Пармезан

30 г (3 кв. Инча) - 11 грама протеин, 117 калории = 1 г протеин на 10,6 калории

Пармезанът е чудесен съпровод на италиански ястия, но е на трето място в списъка с високо протеинови закуски, тъй като е чудесен и сам по себе си или с няколко пълнозърнести бисквити за намек за фибри. В допълнение към това, че ви дава добро количество протеин, три тънки филийки от това вкусно сирене са пълни с калций за здрави кости и здраво тяло.

4. Печена суха соя

1/4 чаша (43g) - 17 грама протеин, 194 калории = 1 грам протеин на всеки 11,4 калории

Соята, която също е известна като соя, е чудесен избор, когато става въпрос за здравословни високо протеинови закуски, тъй като те съдържат и други хранителни вещества. Соята е единствена по рода си растителна храна, защото е една от малкото, които осигуряват пълноценни протеини, което означава, че съдържат всички основни аминокиселини, необходими на тялото за добро здраве - което ги прави чудесен източник на протеин за всеки вегетарианец или веган. Соята също е богата на фибри, фолиева киселина, магнезий и калий.

5. Неподсладено соево мляко

1 чаша (245g/8oz) - 7 грама протеин, 80 калории = 1 g протеин на 11,4 калории

Ако не можете да консумирате млечни продукти, тогава неподсладеното соево мляко се квалифицира като обезмаслено краве мляко поради съдържанието на протеини и броя на калориите. Ако обаче страдате от синдром на поликистозните яйчници или проблеми с щитовидната жлеза, соевите продукти могат да влошат тези проблеми, както обясняваме тук, така че други високопротеинови закуски може да са по-добри варианти за вас.

6. Твърдо сварено яйце

1 яйце (50g) - 8 грама протеин, 78 калории = 1 g протеин на 13 калории

Яйцата наистина са суперхрана и част от тяхното величие идва от белтъка, който е изцяло протеин. Яйчният жълтък обаче съдържа всички хранителни вещества, включително множество енергийно стимулиращи витамини от група В и изгарящия мазнини хранителен холин, така че твърдо свареното яйце е победител, когато става въпрос за закуски с високо съдържание на протеини. Здравословни протеини.

7. Печени сушени фъстъци

1/4 чаша (37g) - 9 грама протеин, 214 калории = 1g протеин на 23,8 калории

Много хора, които спазват диета, са склонни да избягват ядките поради високото си съдържание на калории, но ядките са пълни със здравословни мазнини, които са от съществено значение за доброто здраве и всъщност помагат при отслабване. За да избегнете яденето на твърде много калории, фъстъците трябва да се консумират умерено, но шепата ще ви даде добър тласък на протеини, както и на витамини и фибри.

8. Шамфъстък

1/4 чаша (31g) - 7 грама протеин, 176 калории = 1 g протеин на 25,1 калории

Проучванията показват, че допълнителното време и усилия, необходими за пробиване на черупките от шам-фъстък, ще ви накарат да се почувствате така, сякаш вече сте яли повече, отколкото ви е необходимо, така че не забравяйте да изберете сорта с черупки. В допълнение към съдържанието на протеини, шам-фъстъците са богати на здравословни мазнини и разнообразие от витамини и минерали, което ги прави много здравословна богата на протеини закуска.

9. Бадеми

1/4 чаша (36g) - 8 грама протеин, 206 калории = 1 g протеин на 25,8 калории

Избягвайте натрия и се насочете към печени, несолени бадеми като най-доброто съдържание на полезни хранителни вещества, като витамини А и Е, плюс фибри и протеини.

10. Слънчогледови семки

1/4 чаша (35g) - 7 грама протеин, 205 калории = 1 g протеин на 29,3 калории

Тези меки семена с вкус на ядки често се считат за една от най-здравословните храни и правят чудесна богата на протеини закуска. Слънчогледовите семена също осигуряват голямо разнообразие от хранителни вещества, за да увеличат загубата на тегло, като витамин Е, който често липсва в съвременната ни диета.

Отслабването с фентермин е свързано с възприемането на здравословни навици, които ви помагат да запазите глада, а изборът на здравословни високо протеинови закуски пред нездравословни храни, пълни с празни калории, е решаваща част от това. Когато имате апетит, изборът на храни, които съдържат протеини, ще ви накара да се чувствате по-дълго време, което ви прави по-малко склонни да жадувате за нездравословни храни, пълни със захар, сол и мазнини поради спада в кръвната захар. Също така поддържането на метаболизма ви с постоянно количество протеин е чудесен начин да помогнете на тялото да изгради мускули, ако тренирате и се опитвате да тонизирате тялото си, както и да отслабнете с фентермин. И така, кои са любимите ви богати на протеини закуски? Кажете ни, като коментирате по-долу!