Здраве на жените в Пленилуния
Публикувано във вторник, 06 декември 2016 г. 11:47
Последна актуализация в сряда, 07 декември 2016 г. 04:03
Приблизително време за четене 3 минути, 48 секунди

магия

Запознайте се с „вълшебна“ комбинация за здравословна диета, която ще ви помогне да спечелите в свят, пълен със „изкушения“.

Разнообразие, Баланс и умереност, "вълшебна" комбинация за здравословна диета Сюзън Бауърман, Директор по обучение по хранене в Herbalife, Той споделя с нас какво трябва да се направи, за да се спазят тези 3 ключа: разнообразие, баланс и умереност, магическа комбинация за здравословна диета.

И попитайте, става ли това в действителност? Споменете, че в живота със сигурност сте чували, че няма лоши храни, а само лоши диети. Процесът е следният: ако ядем разнообразни храни, предимно здравословни храни, и ги ядем в ограничени количества, може да се окажем на относително здравословна диета; вярно е.

Но има проблем: въпреки че повечето хора разбират концепцията за диета, основана на разнообразие, баланс и умереност, за мнозина е трудно да я приложат на практика в свят, изпълнен с изкушения.

Разнообразие

Той коментира, че ние хората искаме разнообразие, ние се развиваме в среда, в която има голямо количество растителна храна, насекоми и диви животни, на сушата и в морето. Стремежът към консумация на това разнообразие от хранителни продукти беше естествен начин за задоволяване на нуждите ни от хранителни вещества.

Днес имаме същото желание, което би било полезно, ако избираме само от редица ядливи растения и диви животни, но това не е така. Имаме твърде много възможности, не всички здравословни и проучванията показват, че колкото повече възможности имаме, толкова повече ядем. Така че по-голямо разнообразие може да създаде балансирана диета, но само ако избирате от различни здравословни продукти.

Баланс

Тази идея, че „всичко се вписва“ в балансирана диета, може да изглежда добре, ако планирате диетата на деня на хартия, обяснява Сюзън. Можете да планирате да ядете нездравословен бургер и пържени картофи за обяд и да го балансирате с много здравословна закуска и вечеря. Ако изчислите по този начин калориите и хранителните вещества за деня, може да не изглежда толкова зле, като внимателно подберете опциите за закуска и вечеря, можете да държите калориите за деня и мазнините под контрол, като същевременно консумирате необходимото количество хранителни вещества.

Но кой се храни по този начин? Повечето хора, които ядат бързи храни за обяд, търсят нещо много подобно за вечеря. Много е трудно за някой, който яде риба Y. зелева салата за вечеря посетете място за бързо хранене за обяд.

Умереност

Умереността обикновено означава да не се преяжда, особено когато става въпрос за празни калории "Екстри", като вредна храна, на сладка и алкохол. Някои хора практикуват умерено умереността, могат да държат торба с бисквитки в контейнер, без да губят контрол и да изядат цялата торба.

Но за други концепцията за ядене на една бисквитка е напълно странна, тъй като една бисквитка винаги ще води до друга бисквитка, а след това друга. Тези хора може никога да не научат какво означава умереност и може би е най-добре да избегнат всяко изкушение и в този случай да не купуват бисквитки на първо място.

Затова той задава въпроси „Има ли лоши храни или просто лоша диета?“. Той ни казва, че е вярно, че има безкраен списък с храни, които са вредни за здравето и честотата, с която се консумират, влияе върху ритъма на живот на хората или ежедневните им дейности, но трябва да се опитате да се храните толкова здравословно, колкото възможен.

Разнообразието трябва да идва в повечето случаи от опциите за здравословна храна, които са достъпни за нас. Балансът трябва да брои по-малко „лоши храни с добри“, да брои повече баланса на правилните хранителни вещества и да дава на тялото това, от което се нуждае, за да бъде здраво, чист протеин, източници на добри въглехидрати Какво плодове, зеленчуци Y. цели зърна, и умерете количеството полезни мазнини.

Това не означава, че не можем да се наслаждаваме от време на време на определени храни. Но умереността е може би най-трудната част от практикуването на концепцията „разнообразие, баланс, умереност“. Трудно е да усвоите точно това, от което се нуждаете, когато изкушенията са навсякъде.