Певицата е свалила над 45 килограма в течение на една година с балансирано хранене и постоянни тренировки

симпсън

Джесика Симпсън Тя се гордее с невероятната си загуба на тегло и вероятно не би могла да го направи без решителността, постоянството и напътствията на личния си треньор Харли Пастернак. След като Неотразимата певица посрещна третото си дете, момиче на име Birdie Mae през март 2019 г., певицата загуби над 100 килограма в продължение на една година.

Пастернак наскоро разкри по време на интервю за E! Новини: «По-специално това трето бебе беше ... Мисля, че тя каза на пресата, че тежи повече от 100 килограма, това не идва от мен, тя го спомена. Така че трябваше да се съсредоточим върху работата по него и може би повече за бебето, отколкото за останалите “, каза той.

Перфектната тренировка

„Трябваше да отслабне с цялото си тегло, но как можеше да го задържи завинаги? Ето защо не съм голям фен на екстремните диети или радикалните форми на упражнения “, добави той. Пастернак е работил с лекаря на Джесика Симпсън, за да създаде устойчив беден протеин и план за хранене на растителна основа. Яжте три пъти на ден и яжте две закуски като „Пармезан зелен фасул и шепа бадеми“.

Треньорът на знаменитости също не вярва в измамни дни, но мами ястия, където Симпсън може да се наслади на бонбони или пица. „Не е нужно да имате всички удоволствия за един ден. Ако направите това, е малко крайно “, обясни той. Планът за обучение на Симпсън включваше ходене по 14 000 стъпки на ден и тренировки за цялото тяло.

Един прост начин

«Бавно ги увеличаваме; започнахме наистина лесно и бавно ги увеличихме “, описа Пастернак. „Започнахме с тренировка за цялото тяло, по един набор от всяко упражнение, като не използвахме твърде много интензивност от страна на тялото и постепенно увеличавахме обема и интензивността. Фокусирайте се върху няколко мускулни групи на ден. Различни мускули всеки ден от седмицата ».